For at lindre smerten forårsaget af pludselige og stærke muskelstrækninger, skal du øjeblikkeligt stoppe aktiviteten og lægge sig ned ved at sætte dit ømme ben i ro på en pude på sofaen eller sengen. Det anbefales at lægge en ispakning på det nøjagtige sted af smerten, der giver den mulighed for at virke i ca. 20 minutter, men pas på at ikke brænde huden.
Stres syndrom er karakteriseret ved fremkomsten af symptomer som alvorlig og alvorlig smerte i kalven, også populært kendt som 'benkartofler', der opstår, når der udføres en intens fysisk træning som løb.
Symptomer på stresssyndrom
Symptomer på stresssyndrom omfatter:
- Smerter i kalven, stærke og pludselige;
- Følelse af at have båret en sten i kalven;
- Dannelse af et blå mærke (lilla mærke) på stedet for smerte;
- Vanskeligheder ved at understøtte kroppens vægt i hælen eller vinklen
- Hærdning af det berørte sted
- Der kan være en "kugle" eller klump på stedet for smerte og blå mærker.
Smerten er så stærk, at personen ikke kan fortsætte sin øvelse og skal stoppe på grund af det lokale ubehag, og det er svært at selv gå. Tilstedeværelsen af hæmatom indikerer brud på blodkarene, idet de er mere alvorlige end en almindelig muskulær strækning.
Det sted, der er mest berørt af det stony-syndrom, er mødestedet mellem den mediale gastrocnemius-muskel, der ligger i benets kartoffelområde, mere i midten af benet og dens sener.
Behandling for pædiatrisk syndrom
Stonesyndrom kræver klinisk behandling, og fysisk terapi er et glimrende valg som supplement til denne behandling.
Efter den medicinske konsultation, hvor ortopæderen kan indikere hvile, brug af knæ og krykker for at undgå bevægelse af kalvemusklerne og brugen af antiinflammatoriske og muskelafslappende midler, anbefales det at lave nogle fysioterapi sessioner til smertelindring og forbedring af muskelfunktion.
Fysioterapi til strækning af kalven
Fysioterapeutisk behandling kan udføres med nogle foranstaltninger som:
- Kryoterapi ved brug af isvand, ispakninger eller cryoflow op til 48 timer efter skade;
- Brug af termoterapi med varme eller infrarøde lommer;
- Apparater som ultralyd, TENS og laser;
- Passive strækøvelser og derefter aktive;
- Øvelser af muskelforstærkning og proprioception.
Generelt begynder muskelreparation inden for 10 dage efter skade, men ved at mindske betændelsen kan denne reparation begynde tidligere. Stretching bør udføres i første omgang glat, og massage terapi kan hjælpe med at nedbryde fibrose, reducere klump og smerte.
Muskelstyrkeøvelser og proprioception er indikeret for den sidste fase af inddrivelse og skal udføres for at sikre, at musklen er intakt, stærk og egnet til tilbagelevering af fysisk aktivitet.
Gendannelsestid
Gendannelsestiden for stengent syndrom afhænger af 2 uger til 1 år afhængigt af strækningenes sværhedsgrad:
- Niveau 1 - Lette muskelstrækning: 2 uger
- Grad 2 - Moderat muskelstrækning: 8 til 10 uger;
- Grade 3 - Muskelbrud: 6 måneder til 1 år.
Ultralyd eller MR kan vise den grad af stretch, som personen har gennemgået.
Sådan forhindrer du dette strække
For at forhindre, at denne type muskel strækker sig fra tilbagevendende, hvilket er relativt almindeligt, skal du undersøge, hvad der forårsagede den første skade. Nogle almindelige årsager er overtraining og kort interval tid, muskel kompensationer, manglende fleksibilitet og den type fod, der kan identificeres og behandles med fysioterapi.
Efter den første strækning bliver muskelfibrene på stedet differentieret på grund af udseendet af et fibrøst væv, der er vigtigt for helbredelse, men det kan forhindre fuldstændig strækning af disse muskelfibre, hvilket svækker fleksibiliteten og favoriserer nye læsioner. Fibrose kan også løses med fysioterapi sessioner.
-o-que--como-identificar-e-o-que-fazer.jpg)
