For at bevare hjertesundheden og forhindre udbrud af hjerte-kar-sygdomme, er det vigtigt at vedtage en sund livsstil og undgå situationer, der skader individets helbred. Så nogle nyttige tips til at forbedre hjertesundhed er:
- Udøve regelmæssigt, såsom at gå eller svømme;
- Ingen rygning;
- Undgå alkoholholdige drikkevarer;
- Tabe sig
- Lav afbalanceret kost: Undgå fedt, rødt kød og salt, foretrækker grøntsager, frugt og hvidt kød;
- Kontrol blodtrykniveauer
- Kontrol af diabetes;
- Kontrol af blodsukkerniveauer
- Reducer den daglige stress;
- Kontakt din læge regelmæssigt.
Dårlig hjertesundhed kan forårsage sygdom hos personer, såsom hjerteanfald, slagtilfælde eller angina pectoris. Nogle symptomer på hjertesygdomme er åndenød, brystsmerter, let træthed.
Personer, der har en familiehistorie for hjertesygdomme og har risikofaktorer, såsom hypertension, diabetes eller overvægt, bør regelmæssigt konsultere deres kardiolog og udføre specifikke tests for hjertet.
Nyttige links:
- Kardiovaskulære sygdomme
- Kost til hjertet
