Nogle tips til at forbedre hukommelsen kan være:
- Lav spil til hukommelse som krydsord eller sudoku;
- Når du lærer noget, er det nyt at forbinde med noget, der allerede er kendt.
- At lave noter og holde dem i stand kan hjælpe dig med at udføre vigtige opgaver;
- Drikker drikkevarer som grøn te eller kaffe om dagen, fordi de har koffein, der holder hjernen opmærksom og letter indfangningen af de oplysninger, der skal gemmes.
- Inkluder tomater, æg, mælk, hvedekim og nødder, fordi de indeholder stoffer, der forhindrer at glemme og lette optagelsen af oplysninger.
Det er også vigtigt at sove 7 til 9 timer om dagen, så hjernen hviler godt og kan optage flere oplysninger den næste dag.
Vurder din hukommelse
Tage testen og se, hvordan din hukommelse og koncentration er. Denne test består af et billede, der skal observeres et øjeblik, og så skal du svare på 12 spørgsmål vedrørende dette billede. Prøv det:
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
Vær meget opmærksom!
Du har 60 sekunder til at huske billedet på det næste lysbillede.
Start testen
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
- ja
- Gør det ikke
Vitamin for at forbedre hukommelsen
Et godt vitamin til forbedring af hukommelsen er det nutty jordbær vitamin, fordi dette vitamin bærer mælk, der har tryptophan, en aminosyre, der forbedrer hjernens ydeevne og hjælper dig også med at få en mere støjsvage og mere grundlæggende søvn til opbevaring af informationen. Derudover har den nødder, der er rige på omega-3 og vitamin E, som fordi det er en antioxidant, nedsætter aldring af hjerneceller, der undgår glemsomhed.
ingredienser
- 2 glas mælk
- 1 glas jordbær
- 5 valnødder knust
Fremstillingsmetode
Slå mælken og jordbærene i blenderen og tilsæt møtrikkerne i enden.
Tomatjuice er et andet godt hjemmehjælpemiddel til hukommelse, fordi det har fisetin, hvilket er et stof, som forbedrer hjernefunktionen og reducerer glemsomhed.
Hvis du vil vide mere om fødevarer, der hjælper med at forbedre hukommelsen, skal du se denne video:
