Den bedste måde at dræbe sult på er at spise næringsrige fødevarer hele dagen, især fiberrige fødevarer som kål, guava eller pære.
En god måde at finde ud af om du stadig er sulten, og hvis du virkelig skal spise, er at spise noget og vent mindst 20 minutter for at se om sulten forbliver eller hvis trang til at spise er gået. Hvis det ikke er bestået, er det ideelt at drikke 1 glas koldt vand.
Bedste mad til at dræbe sult
Sultekrævende fødevarer er primært fibre af høj fiber, fordi fibrene danner en gel, hvilket får mad til at forblive i maven længere og reducerer sulten. Nogle af de gode fødevarer til at dræbe sulten er:
- havregryn;
- Avocado, pære, banan, fersken, jordbær, mandarin eller vitaminer med disse frugter;
- Pods, spire, broccoli, asparges eller saft med disse grøntsager.
Inkorporering af disse fødevarer i kosten er en simpel og ikke-kontraindiceret måde at reducere sult på, så det kan også bruges til at dræbe sult under graviditeten.
Hvordan man dræber sulten ved daggry
For at dræbe sulten ved daggry anbefales det at spise havregryn inden du går i seng, fordi havre vil forsinke fordøjelsen og mindske trangen til at spise om natten.
Se andre måder at sulte dig i: Fødevarer til de sultne hele tiden.
Hvordan man dræber sult i kosten
For at dræbe sult i kosten kan du drikke en kop grøn te, for eksempel fordi varme væsker fylder maven, reducerer sult og ikke tilføjer kalorier til mad. Se flere tips i følgende video:
Derudover er det ikke nødvendigt at være sulten for at lave en afbalanceret kost, fordi den i en ubalanceret kost føder, men ikke spiser alle de næringsstoffer, som kroppen har brug for, så det kan have den såkaldte skjulte sult.
Dette er især tilfældet, når man spiser lignende fødevarer med lavnæringsfødevarer, såsom f.eks. Pølser, forarbejdede fødevarer eller læskedrikke, og når man spiser få frugter, grøntsager og fuldkorn, der er næringsrige fødevarer.
For at lære mere om skjult sult se: Hunger Skjult
For at undgå skjult sult er det nødvendigt at spise en sund kost rig på frugter, grøntsager, fuldkorn og fisk. For at vide mere om sund mad, se: Sund kost.
