Under jul og nytårsaften er der altid masser af mad ved bordet og nok et par ekstra pund lige efter.
For at undgå denne situation, tjek vores 10 tips til at spise og ikke blive fedt i julen:
1. Sæt de slik du bedst kan lide i en skål
Sæt alle julegave og desserter, du kan lide mest, i en enkelt dessertret.
Hvis de ikke passer, skær dem i halvdelen, men læg dem ikke oven på de andre! Du kan spise alt, der passer i disse centimeter.
2. Træn før og efter jul
Gør mere intens fysisk træning dage før og efter jul for at kompensere ved at bruge de kalorier du indtager mest.
3. Har altid grøn te nær ved.
Klargør en termosflaske grønt te og drik denne te om dagen, så kroppen bliver mere hydreret og mindre sulten. Se andre fordele ved grøn te.
4. Sid ikke ved bordet
Du må ikke sidde ved julebordet hele dagen og gøre opmærksom på gæsterne og gaverne. At blive siddende hjælper med at akkumulere kalorier og letter vægtøgning.
5. Spis frugt før jule middag
Det er rigtigt! Inden julemiddagen starter, spis en frugt, helst en pære eller banan, for at reducere sulten og dermed spise mindre af måltidet.
6. Vælg sunde desserter
Sandt nok sagde vi, at vi kunne spise desserter på tallerkenen. Men det er også at foretrække at være opmærksom på sundere, f.eks. Dem, der er tilberedt med frugt eller gelatine.
Se en god sund opskrift at lave med ananas! Det kan endda indtages af diabetikere.
7. Brug mindre sukker i juleopskrifterne.
Det er let og smagen er næsten den samme, vi lover! Brug kun halvdelen af sukkeret i opskrifterne og spar nogle kalorier.
8. Undgå fedtede fødevarer
Spis ikke smør eller margarine eller stegte fødevarer. Så du kan spise andre retter uden at akkumulere for mange kalorier.
9. Skriv ned alt, hvad du spiser
Så snart du spiser, skriv ned hvad du spiste! Dette vil give dig en bedre ide om mængden af kalorier du har forbrugt i løbet af dagen. Sådan gør du denne teknik, som hjælper dig med at tabe sig.
10. Gå ikke over måltider
Selvom det er vores sidste tip, er denne en gylden! Aldrig holde op med at lave et måltid på grund af den fest, der vil følge i slutningen af dagen. Hvis du går lang tid uden at spise, er det naturligt, at følelsen af sult øges, og at kontrollen over fødevarer falder.
