For at bruge appelsin til at tabe sig, skal du forbruge 3 til 5 enheder appelsiner om dagen, helst med bagasse. Det er ikke angivet, erstatter appelsinerne til appelsinsaften, selv om det er naturligt, fordi de ikke har fibre, der er vigtige for at kontrollere sulten og at løsne tarmene.
Orange hjælper med at tabe sig ved at være rig på fiber, vand og C-vitamin, næringsstoffer, der renser tarmene, bekæmper væskeretention og afgifte kroppen, hjælper med at tabe sig, men for at tabe sig er det nødvendigt at forbruge i Minimum 3 appelsiner med bagasse, pr. dag til morgenmad, frokost og aftensmad.
Orange Diet Menu
Følgende tabel viser et eksempel på en 3-dages menu, der følger den appelsinholdige kost:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 1 orange med bagasse + 4 helbrød toast med ricotta | 1 glas mælk + 1 brunt brød med margarine + 1 orange med bagasse | 1 glas appelsinsaft med kål + 1 hvedebrød med ost |
| Morgen snack | 1 æble + 2 møtrikker | 2 skiver papaya + 1 spiseskefulde af rullede havre | 1 pære + 4 hele revet toast |
| Frokost / Middag | 1 grillet kyllingesteg + 3 kål. af brun ris suppe + 2 kål. af bønnesuppe + grøn salat + 1 orange med bagasse | 1 servering kogt fisk med grøntsager + 2 små kartofler + 1 orange med bagasse | Makaroner med tun, tomatsauce og pasta + braised kål + 1 orange med bagasse |
| Eftermiddag snack | 1 skum yoghurt + 1 kol. af hørfrø te + 1 orange med bagasse | 1 glas appelsinsaft + 4 kiks type maizena | 1 skum yoghurt + 3 skål med ricotta + 1 orange med bagasse |
Det er vigtigt at huske, at appelsin bør forbruges inden for en sund livsstil, med afbalanceret ernæring og regelmæssig praksis med fysisk aktivitet.
Orange Juice Opskrift med Kål
Kåljuice med appelsin er den eneste juice, der tillades i denne diæt, god til morgenmad eller snacks, da den er rig på fibre, C-vitamin og folsyre, som forbedrer tarmens funktion og forhindrer problemer som influenza, forkølelse og anæmi.
ingredienser
- 1 glas appelsinsaft
- 1 blad kale smør
Fremstillingsmetode
Slå alle ingredienserne i blenderen eller mixeren og drik derefter helst uden belastning og uden at tilføje sukker.
Fordele ved appelsin
Udover at hjælpe med at tabe sig, giver spise orange med bagasse også følgende sundhedsmæssige fordele:
- Sænk dårligt kolesterol ved at være rig på fiber;
- Undgå brystkræft ved at indeholde flavonoider;
- Forebygge for tidlig aldring ved at være rig på C-vitamin;
- Bevar hjerte sundhed ved at kontrollere kolesterol og lette blodcirkulationen;
- Styrk immunsystemet på grund af tilstedeværelsen af vitamin C.
Disse fordele opnås, når der indtages mindst 1 appelsin, men for at opnå vægttab er det nødvendigt at øge forbruget af denne frugt.
3 trin til hurtigt vægttab
Hvis du har brug for at tabe sig, skal du tjekke følgende video, hvad du skal gøre:
