Denne sojapandekage tjener til at få muskler, fordi soja er en glimrende kilde til magert protein, der letter muskelhypertrofi uden at øge fedtindtaget.
Denne opskrift, som har ca. 91 kalorier pr. Pandekage, er god til at spise efter træning og øge muskelvæksten, fordi den også har kogt æg, som er en højkvalitets let fordøjelig, højproteinføde.
ingredienser
- 125 g sojamel
- 345 g hvedemel
- 3 spsk bagepulver
- 3 spiseskefulde sukker
- Halv en teskefuld salt
- 3 æg
- 750 ml sojamelk
Fremstillingsmetode
Bland ingredienserne i blenderen, indtil den er cremet. Lav pandekagerne i en stegepande eller fedtfattig kage og server.
Denne pandekage opskrift er et glimrende valg til morgenmad og kan også bruges i diabetes, hvis sukker fjernes. Hvis du også bruger sort sojamel og ikke tilsæt sukker, er denne pandekage også god til slankekure, fordi sort sojamel har anthocyaniner, der letter fedtets brænding.
Lær mere om soja i: Fordele ved soja.
