Fødevarer, der kan ødelægge din kost, er dem med højt sukker eller fedtindhold og normalt industrialiserede og klar til at forbruge. Men på den anden side foretrækker man altid mindre kalorieindhold, men med sødemidler og konserveringsmidler, som f.eks. Kost eller lys, kan man forgifte kroppen og også gøre det svært at tabe sig. Som for eksempel:
1. Chokolade kost
Det har mindre sukker end normalt chokolade, men har fedt i det, så du bør foretrække den bittersøde chokolade og spise bare en lille firkant efter frokost for at få alle fordelene ved chokolade uden at blive fede. Se også: Fordele ved chokolade.
2. Gelatine klar
Det har store mængder sukker og lette søde gelatiner, som kan beruse kroppen, hvilket gør det svært at tabe sig. Du bør lave gelatine hjemme og bruge den, der ikke har sukker, farvestoffer, konserveringsmidler eller sødestoffer.
3. Nul kølemiddel
Det har ikke sukker, men har sødemidler, der kan beruse kroppen, hvilket gør det svært at tabe sig. I stedet for sodavand kan du drikke vand med citron, naturlige frugtsaft eller te uden sukker.
4. Græsk yoghurt
Det har mere fedt end naturlig yoghurt. Man bør altid foretrække naturlig yoghurt og kan blande med frugter for at få sødere.
5. Korn barer
De kan have for meget sukker, der øger det glykæmiske indeks, hvilket får dem til at blive sultne kort efter at have spist, så det er vigtigt at læse etiketterne, før de køber. De kan for eksempel erstattes med majsrøget, som har et lavere glykæmisk indeks. Se andre fødevarer i: Fødevarer med lavt glykæmisk indeks.
6. Olivenolie
Olivenolie er en sund fedt, men har kalorier, det er bedst at krydse salaterne kun med citronsaft og oregano.
7. Klar suppe
Det har normalt meget salt og forårsager væskeretention og hævelse, kan laves suppe i weekenden, for eksempel og sætte i køleskabet og opvarme efter behov. Efter at være klar holder suppen 4 til 5 dage i køleskabet, men kan også fryses for at vare længere.
Derudover er det vigtigt at undgå alle forarbejdede fødevarer, da de mere naturlige og økologiske fødevarer er, jo lettere fjerner kroppen akkumulerede toksiner, og vægttab er lettere, og selv den største hemmelighed er at spise lidt.
Lær mere om økologiske fødevarer i: 3 grunde til at købe økologiske fødevarer.
