Forstoppelse eller forstoppelse er en situation, der forårsager meget ubehag og ubehag og er til stede hos de fleste mennesker. Den fangede tarm sensation skyldes nedsat hyppighed af tarmbevægelser, tørre, små og hårde afføring, gas, moodiness og abdominal ubehag.
For at undgå forstoppelse er det vigtigt at udføre øvelser og besidde en sund og høj fiber diæt for at øge tarmbevægelsen og mindske den hævede mave og lindre symptomerne på forstoppelse. Sådan er kost til forstoppelse.
Vigtigste symptomer
Forstoppelse er hyppigere blandt kvinder på grund af hormonelle ændringer og hos ældre, da der normalt er en stigning i medicinforbruget og et fald i motion, hvilket hindrer tarmbevægelsen. Så de vigtigste symptomer på forstoppelse er:
- Sværhedsgrad i pooping
- En stor indsats for at evakuere;
- Meget hårdt og tørt poo;
- Taburetter, der forårsager blødning i endetarmen
- Følelse af ufuldstændig evakuering;
- Mavesmerter og ubehag
- Hævelse af maven;
- Faldet hyppighed af toiletter
- Dårlig humør og irritabilitet;
- utilpashed;
- gas;
- Fordøjelsesforstyrrelser;
- Ildebefindende.
Den fangede tarm er hovedsageligt forårsaget af den lave mængde fiber i kosten, lavt vandindtag og mangel på fysisk aktivitet. Derudover kan psykologiske faktorer interferere negativt med tarm og forårsage forstoppelse. Lær mere om årsagerne og hvordan er behandlingen af forstoppelse.
Fordi tarmbevægelser er vanskelige og ofte smertefulde, er det almindeligt, at mennesker med kronisk tarm forstoppelse har analfeber, hæmorider, blod i afføringen, og i mere alvorlige tilfælde kan forstoppelse være tegn på tarmkræft . Lær, hvad er symptomerne på tarmkræft.
Hvordan man undgår
For at undgå forstoppelse er det vigtigt at udøve fysiske aktiviteter regelmæssigt, drikke rigeligt med vand og have en ordentlig kost, herunder i kostfrugtsaftene i skallen og fødevarer med højt fiberindhold, som mel og korn mørkere. Her er hjemmemekanismerne for forstoppelse.
Derudover er det også vigtigt at gå på badeværelset, når du har lyst til det og sidde i den rigtige position for at lette afføringen af afføringen gennem tarmen og ikke forårsage ubehag. Lær hvordan man poop på den rigtige måde.
