Aromaterapi er en naturlig teknik, der bruger aromaen frigivet af forskellige æteriske olier til at stimulere forskellige dele af hjernen og kan bruges til at:
- Lindre symptomerne på sygdomme som angst, stress, søvnløshed, depression, astma eller kulde, for eksempel;
- Fremme af trivsel
- Styrke kroppens forsvar.
Selvom naturlige produkter anvendes, er det vigtigt, at aromaterapi styres af en professionel. Nogle af de æteriske olier, der bruges mest i aromaterapi, er:
| Essentiel olie | Hvad er det for |
| rosmarin | Psykisk træthed, mangel på hukommelse, koncentrationsbesvær, hovedpine, migræne, muskelsmerter og ledsmerter. |
| lavendel | Overdreven stress, hovedpine, forkølelse, søvnløshed og åndedrætsbesvær. |
| kanel | Fysisk eller mental træthed, svimmelhed, irritabilitet, hovedpine, manglende koncentration, menstruationskramper og vanskeligheder med at slappe af. |
| jasmin | Mindsket libido, åndedrætsbesvær, overdreven stress, depression og muskelspænding. |
| bergamot | Overdreven stress, depression, angst, hudinfektioner, dårlig fordøjelse. |
| kamille | Overdreven stress, muskelspænding, depression og betændelse i urinsystemet. |
| eukalyptus |
Åndedrætsproblemer, hovedpine, migræne, muskelsmerte, feber og muskelspænding. |
| citron | Manglende koncentration, angst, overdreven stress, mangel på energi, svækket immunsystem, hovedpine, dårlig fordøjelse og feber. |
| sandeltræ | Brystsmerter, overdreven stress, muskelspænding, nedsat libido. |
| ylang ylang | Angst, overdreven stress, hovedpine, kvalme, højt blodtryk, tarmproblemer eller nedsat hårvækst. |
Disse æteriske olier kan bruges separat eller på samme tid for at lindre flere problemer på samme tid.
Se også aromaterapiolierne mest indiceret til at behandle angst og tabe sig.
Hvordan man bruger olierne
Hovedanvendelsen af æteriske olier i aromaterapi er deres indånding, og derfor er nogle af de mest anvendte former:
1. Indånding
Indånding er den mest komplette måde at få effekter og fordele ved æteriske olier, da det gør det muligt for molekyler nemt at nå det limbiske system i hjernen, hvilket skaber ændringer i kroppens funktion, der gør det i stand til helbredelse.
For at få indånding skal du begynde med lette indåndinger og derefter øge antallet af indåndinger og intensiteten som angivet:
- Korte indåndinger:
- Inhalationer gennemsnit:
- Lange indåndinger:
Ideelt set bør certificerede organiske æteriske olier altid bruges til at undgå indånding af pesticider og andre kemikalier, der kan ende med at beruse kroppen.
2. Aromatizer
I dette tilfælde tilsættes 2 eller 3 dråber af den valgte olie i et apparat med vand, der skaber en røgskyde, der frigiver aromaen i rummet.
En mere praktisk løsning til at bruge smagsstoffer er at placere dråberne i en kop med kogende vand, f.eks. Som vandet fordamper, frigives duften i luften.
3. Fordampning
Fordampning består af at anvende et par dråber til bomuldskugler, kompresser eller en ren klud, der gør det muligt for olien at fordampe og frigive aromaen.
Dette er en fantastisk måde at regulere aromaens intensitet på, fordi jo tættere det er på kluden, desto mere intens er duften. Dette er også en god teknik til brug på arbejdspladsen, da bomuld eller klud kan placeres i en skål på bordet.
4. Sprayer
Sprøjten hjælper med at sprede duften til alle de steder, du vil have, så tilføj kun et par dråber æterisk olie i sprøjtebeholderen og fyld med vand. Før du bruger sprayen, ryst emballagen for at blande olien igen, undgå at sprøjte kun vand ind i luften.
Dette er en fantastisk måde at rense miljøet på et hjem værelse eller endda at bruge det i soveværelset af en person, der er ved at komme sig fra en sygdom, for eksempel.
5. Fordampning
Denne teknik bør især bruges til at behandle åndedræts- eller koldproblemer samt frigøre aroma direkte ind i åndedrætssystemet, tillader indånding af vanddamp, der hydrerer og slapper af i luftvejene.
For at gøre fordampningen skal man sætte kogende vand i et bassin og derefter tilføje nogle dråber i vandet. Endelig skal man trække vejret i den frigjorte røg og om muligt dække hovedet med et håndklæde for at koncentrere vanddampen. Fordampning bør dog ikke anvendes til børn under 7 år.
6. Massage
Massage er den perfekte måde at anvende essentielle olier direkte på huden for at behandle muskelsmerter, infektioner, hudproblemer eller ledsmerter. For at gøre dette skal du blot blande nogle få dråber af den ønskede æteriske olie i en vegetabilsk olie, f.eks. Risolie, sesam eller kokosnød.
Ideelt set bør i massageolie kun 1, 3 eller 5 æteriske olier blandes for at sikre, at der ikke er nogen ændring i molekylerne og kan absorberes af huden.
7. bade
Badene blander fordele ved fordampning ved at tillade indånding af vanddamp og aroma og fordelene ved massage, da de giver huden mulighed for at kontakte olien. Således kan de bruges i næsten alle tilfælde.
For at lave et aromaterapi bad skal du fylde karret med lidt varmt vand og derefter tilsæt dråber af olien, indtil du får den ønskede aroma.
