At få barnet til at spise frugt og grøntsager kan være en skræmmende opgave for forældre, men der er nogle strategier, der kan hjælpe med at få barnet til at spise frugt og grøntsager, såsom:
- Fortæl historier og spil spil med frugt og grøntsager for at opmuntre barnet til at spise dem;
- Varieret i forberedelsen og præsentationen af grøntsagerne, for eksempel, hvis barnet ikke spiser kogte gulerødder, så prøv at sætte det i risen;
- Lav kreative, sjove og farverige retter med frugt;
- Må ikke straffe barnet, hvis han afviser en grøntsag eller frugt eller tvinge det til at spise dem, for det vil forbinde den mad med en dårlig oplevelse;
- Indstil et eksempel, at spise den samme skål med grøntsager eller frugter, du vil have barnet at spise;
- Lad barnet hjælpe med at forberede måltider ved at forklare, hvilke grøntsager de bruger, hvorfor og hvordan de skal forberede dem
- Lav sjove navne til grøntsager og frugter;
- Tag barnet på markedet for at vælge og købe frugt og grøntsager;
- Har altid grøntsager på bordet, selvom barnet ikke spiser det, er det vigtigt, at de bliver fortrolige med udseendet, farven og duften af de grøntsager, de ikke i øjeblikket kan lide.
Barnets smagsløg ændrer sig over tid, så selv om hun afviser en frugt eller grøntsag for første gang, er det vigtigt for forældre at tilbyde denne frugt eller grøntsag mindst 10 gange. Det er en øvelse for sprog og for hjernen. Læs mere på:
- Sådan åbner du dit barns appetit
- Afvisning af mad er måske ikke bare barnets tantrum
Se andre tips til at hjælpe dit barn med at spise bedre ved at se videoen nedenfor.
For at forbedre dit barns kost er det vigtigt at fjerne sodavand fra din kost, så se 5 grunde til, at du ikke bør give sodavand til dit barn.
Tips til måltidet er ikke et spændt øjeblik
Så at måltidstiden er en god tid til familien, selv for dem, der har små børn ved bordet, er det nødvendigt at lave tidspunktet for måltiderne:
- Må ikke overstige 30 minutter;
- Der er ingen distraktioner og lyde som radio eller tv (omgivende musik er et godt alternativ);
- Samtalen handler altid om behagelige forhold og aldrig et øjeblik at huske noget dårligt, der skete i løbet af dagen;
- Lad være med at insistere på, at barnet, der ikke ønsker at spise, spise, bare gå ikke af bordet, mens familien er ved bordet;
- Har regler for god manerer ved bordet som: brug serviet eller ikke spis med dine hænder.
I hjem, hvor der er børn, der ikke spiser godt eller nemt, er det meget vigtigt ikke at lave øjeblikkets spænding og ondskab, det skal være en tid, hvor alle ønsker at være sammen og ikke kun for mad.
Slagpine som: "Hvis du ikke spiser der, er der ingen dessert" eller "hvis du ikke spiser, ikke lad dig se fjernsyn", bør ikke bruges. Måltidet er et øjeblik, der ikke kan ændres, der kan ikke vælges eller forhandles.
