Zoneterapi er en type terapi udført af fysioterapeut eller akupunktør, der bruger stimulering af punkter i kroppen, kaldet nerveplexuser såsom fødder, hænder, næse, kraniet og ører for at bekæmpe fysiske og mentale problemer.
Fodrefleksologi er den mest anvendte type af refleksologi og består af anvendelse af tryk i fodens fod, for at afbalancere kroppens energi og for at undgå fremkomsten af sygdomme og sundhedsproblemer.
Normalt trykker fysioterapeuten med tommelfingeren flere områder af foden og leder efter energibalancer, som kan manifesteres af følsomhed i punktet eller sensationen af sand under huden. Efter at have fundet ubalancepunktene, gør fysioterapeuten en lille massage, som stimulerer det berørte steds naturlige helbredelsesprocesser.
Fodreflexologi kort
Zoneterapi for angst
Zoneterapi for angst hjælper roen individet under et panikanfald. Se trin for trin massagerefleksologi for angst:
- Trin 1: Hold tommelfingeren med fingrene på den ene hånd og med tommelfingeren på den anden side, stige fra bunden til spidsen af storetåen. Gentag bevægelsen i parallelle linjer i 1 minut;
- Trin 2: Hold tommelfingeren med fingrene på den ene hånd og med tommelfingeren på den anden side tegne et kryds for at finde midten af storåen. Perching tommelfingeren, trykke og beskriver cirkler i 15 sekunder;
- Trin 3: Bøj foden tilbage med den ene hånd og med tommelfingeren på den anden side, gør den laterale bevægelse som vist på billedet. Gentag bevægelsen 8 gange;
- Trin 4: Bøj foden tilbage og med tommelfingeren på den anden side, klat op til bunden af fingrene, som vist på billedet. Lav bevægelsen for alle fingrene og gentag 5 gange;
- Trin 5: Placer 3 fingre under solens fremspring og tryk let på dette punkt, med begge tommelfinger, lav små cirkler i 20 sekunder;
- Trin 6: Rul med tommelfingeren til fodsiden som vist på billedet, og gentag bevægelsen 3 gange.
Ud over denne massage for at styre angst er det vigtigt at gøre aktiviteter, som man kan lide, til at øve motion som at gå og for at undgå negative tanker.
Se andre refleksologi massage på:
- Zoneterapi til lindring af forstoppelse
- Zoneterapi til at lindre halsbrand
- Zoneterapi for at forbedre babyens søvn
