At træne motion mindst 3 gange om ugen som vand aerobic, en lille halv time går en dag eller cykler hjælper med at forebygge fedme-relaterede sygdomme som diabetes, højt kolesterol, hypertension, vejrtrækningsbesvær og nedsat fertilitet hos mænd og kvinder. i kvinden.
Disse sygdomme forårsaget af fedme er normalt kontrolleret og ofte helbredt, når vægttab processen begynder.
1. Diabetes
Forøgelsen af kaloriindtaget får det insulin, der produceres af kroppen, til at være utilstrækkeligt for alt sukker, der indtages i kosten, der akkumuleres i blodet. Derudover begynder kroppen selv at modstå insulinets virkning, hvilket letter udviklingen af type 2-diabetes. Denne type diabetes er let omvendt med vægttab og fysisk aktivitet.
2.Cholesterol høj
Ud over det synlige fedt i maven, lår eller hofte, giver fedme også ophobning af fedt i blodkarrene i form af kolesterol, der for eksempel øger risikoen for slagtilfælde eller hjerteanfald.
3. Hypertension
Det overskydende fedt, der akkumuleres inde og uden for blodkarrene, forhindrer blodets passage gennem kroppen, hvilket tvinger hjertet til at arbejde hårdere, hvilket ikke kun øger blodtrykket, men kan føre til langvarigt hjertesvigt.
4. Åndedrætsproblemer
Overdreven fed byrde på lungerne gør det svært at komme ind og ud af luften, hvilket normalt fører til et potentielt dødeligt syndrom, som er søvnapnø. Få mere at vide om dette problem.
5. Impotens og infertilitet
Hormonforstyrrelser forårsaget af overskydende fedt kan ikke kun øge mængden af hår på kvindens ansigt, men også føre til udvikling af en polycystisk æggestok, der gør befrugtning vanskelig. Allerede hos mænd kompromitterer fedme blodcirkulationen gennem hele kroppen og forstyrrer erektion.
Udover alt dette er overvægt og dårlig kost relateret til øget risiko for kolorektal cancer og prostatacancer hos mænd. Hos kvinder kan fedme forårsage kræft i brystet, endometrium, æggestokke og galdeveje.
Hvordan man ved, om det er fedme
Det betragtes som fedme, når body mass index (BMI) er lig med eller større end 35 kg / m². For at vide, om du risikerer at udvikle disse sygdomme, skal du indtaste dine personlige data her og tage testen:
For at undgå fælles isolation og depression blandt de overvægtige, og oftere de mere alvorlige fedme er det vigtigt at følge en plan og fastlægge regler, som skal følges uafhængigt af viljen.
Se videoen for at se, hvordan du taber på en sund måde, så du ikke får fat igen.
