De 5 hemmeligheder at tabe sig er enkle og praktiske tips til at gøre dagligt og er meget effektive for dem, der ønsker at tabe sig på en sund måde og uden at skade sundheden.
- Spis fiber : Kun 1 ud af 4 personer spiser den anbefalede daglige mængde fiber. Fibrene hjælper tarmtransporten og giver en følelse af mæthed, der fjerner sulten. Spis mad rig på fiber.
- Spis 1 æg kogt : altid til morgenmad. Æggeblommen hjælper med at regulere blodsukkerniveauet, reducerer trangen til at spise slik og den klare kamp mod sagging.
- Drik 2 liter vand om dagen: mellem måltiderne. Dette vil fugtige kroppen og tage væk nogle af sulten uden at indtage nogen kalorier.
- Spis frugt som dessert : De er rige på opløselige fibre, der danner en slags gel i maven og reducerer sulten.
- Sov ikke efter at have spist : Når du ligger ned, begynder kroppen at slappe af, sænke tempoet og øge chancerne for at opsamle fedt i kroppen.
Hvis man efter to uger af at udøve disse tips ikke går ned, er det vigtigt at konsultere en ernæringsekspert eller endokrinolog for at hjælpe med at lave en individuel kostplan for vægttab og identificere eventuelle sundhedsmæssige problemer forbundet med vanskelighederne ved at tabe sig.
Se følgende video og lær hvilke kosttilskud der kan hjælpe vægttab:
