Korrekt brug af is og varmt vand kan hjælpe dig med at genoprette hurtigere fra en knock, for eksempel. Is kan bruges op til 48 timer efter en injektion, og i tilfælde af tandpine, banke, vride, knæsmerter og falder, mens varmt vand kan bruges, når der er smerter i rygsøjlen, lilla pletter på huden, bumser, koger og torticollier, for eksempel.
Isen reducerer blodstrømmen i regionen, hjælper med at desinficere og har smertestillende virkning, der begynder efter 5 minutters brug. Varmt vand fremmer blodkar dilatation og nedsætter muskelspændingen, fremme afslapning.
Se videoen for at finde ud af, hvornår du skal bruge is eller varmt vand:
Hvornår skal man bruge is
Ispakker er gode til at lindre smerte efter et slag, fx under fodboldkamp, men bør undgås til brug på ryggen, brystet og maven.
Efter løbet kan du gøre et bad med meget koldt vand eller lægge en kold komprimering, hvis du f.eks. Føler smerter i knæ eller ankel. Is er også et godt valg for dem, der lider af tendinitis.
For at gøre en kold komprimering hjemme, skal du simpelthen pakke en pose frosne grøntsager, f.eks. I et håndklæde eller en klud og anvende i det onde område i 15 til 20 minutter.
En anden mulighed er at blande 1 del alkohol med 2 dele vand og læg den i en ziplocpose og lad den stå i fryseren. Indholdet må ikke fuldstændigt fryses og støbes efter behov. Brugen er den samme.
Hvornår skal man bruge varmt vand
Kompressioner lavet med varmt vand er gode til at lindre muskelsårhed, der opstår over tid og er specielt velegnet til at sætte på ryggen eller brystet, selvom det kan placeres i enhver region af kroppen, så længe den ikke har feber, øg temperaturen.
Hvordan man bruger varmt vand
Den varme kompressor kan bruges 3-4 gange om dagen i 15 til 20 minutter, men skal altid pakkes i en klud ble eller et andet tyndt stof, så det ikke brænder huden.
Hvordan man laver en varm komprimering derhjemme
For at lave en varm komprimering derhjemme skal du bare bruge en pudebetræk og 1 kg tørkorn, f.eks. Ris eller bønner. Bønnerne skal placeres inde i pudebetræk, binde godt sammen for at danne en rygsæk, varme i mikrobølgeovnen i ca. 3 til 5 minutter, lad dem blandes og påføres i den smertefulde region i 15 til 20 minutter.
Hvis selv når du bruger is eller varmt vand, vil smerten ikke mindske eller endda intensivere. Du skal gå til lægen for at få test, der kan identificere, om der var årsagen til smerten, som f.eks. Kan være en brud.
