Apple kost består af at spise et æble før hvert måltid for at mindske appetitten.
Æblet er en frugt, der ud over at være rig på fiber har få kalorier, og det hjælper derfor med at tabe sig, men for æble kost til arbejde skal det ledsages af en sund kost.
De fødevarer, der tillades i æble kost er fuldkorn, skummetmælk, frugt, grøntsager, magert kød, æg og fisk. Lav et måltid hver 3. time og spis et æble med skræl 15 til 30 minutter før måltidet.
De forbudte fødevarer i æbletræet er wienerbrød, salt, sodavand, stegte og sukkerholdige fødevarer. Det æble, der indtages før måltidet, kan ikke erstattes af æblesaft.
Apple kost til bumser
Apple kost til bumser er baseret på at spise æbler i stedet for fedtfattige fødevarer, så snacks erstatter kagen med mælk chokolade med et æble vitamin.
En fed fedtstof vil favorisere produktionen af fedt i huden og porerne kan tåle lettere, så fedtindtaget bør undgås for ikke at have bumser. Det er tilrådeligt at indtage rigeligt med vand, grøntsager og frugter som æblet for at eliminere toksiner fra kroppen og dermed forsøge at mindske forekomsten af bumser.
