Reumatisme i knoglerne: Hvad skal man spise for at lindre smerte

Fodring til revmatisme i knoglerne skal bestå af fødevarer, der hjælper med at reducere inflammation i kroppen, såsom linfrø, kastanjer og laks samt fødevarer med rigeligt vitamin D og calcium, såsom mælk og oste, for at hjælpe med at styrke knoglerne.

Reumatisme i knoglerne refererer til en gruppe af reumatiske sygdomme, der direkte kan påvirke knogler som arthritis, osteoporose og osteoporose, som er de mest almindelige.

Hvad at spise

For at hjælpe med at bekæmpe inflammation og smerter af revmatisme og styrke knogler, bør du forbruge:

• Gode ​​fedtstoffer som omega-3: linfrø, chia, nødder, laks, sardiner, tun, ekstra jomfru olivenolie, avocado;
• Frugter og grøntsager, da de er rige på vitaminer og antioxidantforbindelser, som reducerer inflammation;
• D-vitamin : mælk, æg, kød og fisk, da dette vitamin øger absorptionen og fikseringen af ​​calcium i knoglerne;
• Calcium : mælk og mejeriprodukter og mørkegrønne grøntsager som spinat og kål;
• Fibre : Havre, hele mel, frugt og grøntsager, da de hjælper med at holde tarmfloraen sund ved at reducere inflammation i tarmene og forbedre absorptionen af ​​næringsstoffer.

Ud over mad kan din læge eller ernæringsekspert ordinere brugen af ​​vitamin D og omega-3 kosttilskud, som skal bruges i overensstemmelse med den professionelle recept. Kend alle fordelene ved omega-3.

Hvad man ikke skal spise

For at forbedre rheumatism og smerter forårsaget af sygdom er det vigtigt at opretholde en passende vægt, undgå overskydende kropsfedt og undgå fødevarer, som forværrer kroppens funktion og favoriserer vægtforøgelse og betændelse, såsom:

• Hvidt mel, som er til stede i fødevarer som brød, kager, saltet, pizzaer, kiks
• Sukker : slik, desserter, gelé, kiks, yoghurt med tilsat sukker;
• Sukkerholdige drikkevarer : læskedrikke, industrialiserede juice, te, kaffe og hjemmelavet juice med tilsat sukker;
• Pølser : skinke, kalkunbryst, mortadella, pølse, pølse, salami;
• Stegning : kage, kage, sojabønneolie, majsolie;
• Alkoholholdige drikkevarer .

For at forbedre overordnet kropsfunktion og vægtkontrol er det desuden vigtigt at undgå forbrug af forarbejdede fødevarer, såsom kiks, frosne færdige fødevarer, kager, industrialiserede saucer, krydderurter og fastfood.

Knoglerummenu

Følgende tabel giver et eksempel på en 3-dages menu for revmatisme i knoglerne:

Ud over at passe på mad, bør rheumatisme i knoglerne behandles med indtagelse af analgetika, antiinflammatoriske midler og fysioterapi. Fysioterapi er en stor allieret i behandlingen af ​​denne sygdom, da det hjælper med at reducere inflammation og forbedre fysisk evne. Se hvilke er de bedste retsmidler til gigt.