For at hjælpe barnet med at vende på hovedet, så fødslen kan være normal og mindske risikoen for medfødt hofte dysplasi, kan den gravide kvinde lave nogle øvelser fra de 32 ugers svangerskab med fødselslærernes viden. Få kendskab til babyens udvikling ved 32 ugers graviditet.
Disse øvelser bruger tyngdekraften og fremmer strækningen af bækkenbundene, der favoriserer babyens rotation, og hjælper den med at blive på hovedet.
Øvelse 1
Sæt en madras eller pude på gulvet. I firevejspositionen sænker du hovedet og løfter din røv, så kun dit hoved og arme hviler på gulvet. Du skal forblive i denne position i 10 minutter, og gentag øvelsen omkring 3 til 4 gange om dagen.
Øvelse 2
Placer en pude på gulvet nær sengen eller sofaen og med dine knæ bøjet over sengen eller sofaen, læn dig fremad indtil du når gulvet med dine hænder. Rid hovedet på dine arme, som skal være på toppen af puden og hold knæene fast på kanten af sengen eller sofaen.
Du skal forblive i denne position i 5 minutter i løbet af den første uge, stigende i det følgende, indtil du når 15 minutter og gentager 3 gange om dagen.
Øvelse 3
Lig på gulvet med benene bøjet og hæv din hofte til den maksimale højde, du kan. Hvis det er nødvendigt, læg en pude under ryggen for at holde dine hofter forhøjet. Man bør forblive i denne position i ca. 5 til 10 minutter og gøre det 3 gange om dagen.
Sådan forbereder du på øvelserne
For at forberede sig på motion bør den gravide:
- Vær på tom mave, så du ikke får halsbrand eller kvalme. Find ud af, hvilke hjemmehjælpemidler der bruges til halsbrand i graviditeten;
- Tal med barnet eller spis en teskefuld honning, sug en kugle eller sørg for at han er vågen;
- Brug behagelige tøj;
- Ledsages, så øvelserne udføres korrekt og sikkert.
Desuden skal disse øvelser udføres hver dag, indtil babyen bliver på hovedet, en position der kan kontrolleres på ultralydet. Det er imidlertid almindeligt, at en gravid kvinde føler, at hendes baby vender under eller efter træning.
Hvordan man ved, om barnet passer
Dette sker, når barnets hoved begynder at falde ned på bækkenmysteten som forberedelse til levering og opstår omkring den 37. uge af graviditeten.
For at finde ud af om barnet passer, kan lægen palpere underlivet for at se om hovedet er begyndt at passe. Hvis tre til fire femtedele af hovedet føles over skindbenet, bliver barnet ikke snappet, men hvis du kun føler en femtedel, betyder det, at barnet allerede er dybt på plads.
Ud over den lægeundersøgelse, der kan bekræfte, at barnet passer, kan den gravide kvinde også mærke svage forskelle. Maven vokser lavere, og da der er mere plads til lungerne at ekspandere, trækker det bedre vejret. Blæretrykket kan dog stige, hvilket gør den forventende mor mere tilbøjelig til at urinere eller føle bindevæv.
Hvad nu hvis barnet ikke bliver til 37 uger af graviditeten?
Hvis selv når du udfører disse øvelser, bevæger barnet sig ikke, kan lægen vælge at lave en ekstern cephalisk version, som består i at dreje barnet gennem bestemte manøvrer i den gravide kvindes mave. I dette tilfælde giver lægen en ven for at undgå sammentrækninger og bruger denne teknik, så babyen gør en tumbling inde i livmoderen, opholder sig på hovedet:
Barnets siddende stilling gør imidlertid ikke helt kontraindikation for normal levering, og med behørig hjælp kan en kvinde være i stand til at føde barnet i denne stilling.
Se også en hjemmemedicin for at fremskynde arbejdet.
