Øget forbrug af omega-3-rige fødevarer samt forbrug af omega-3'er i kapsler hjælper med at forebygge og bekæmpe depression og angst, da det forbedrer stemning og humørkontrol, hvilket reducerer depressive symptomer, søvnforstyrrelser og manglende seksuel appetit er almindelige symptomer hos deprimerede mennesker.
Omega-3'er kan være lige så effektive som antidepressive lægemidler, og er en fantastisk naturlig strategi for bekæmpelse af angst og depression. Men hvis din læge allerede har anbefalet at tage antidepressiva, bør du ikke stoppe med at tage disse lægemidler uden din viden, men at investere i en kost rig på omega 3s, der bruger mere fisk, krebsdyr og tang, kan være en god naturlig behandling for at supplere behandling angivet af lægen. Tjek flere eksempler på Omega 3 fødevarer.
Omega 3 er vigtigt for god hjernefunktion, fordi ca. 35% af hjernens lipidindhold er flerumættede fedtsyrer, der ikke kan produceres af kroppen selv, og forbruget er vigtigt.
Det er således vigtigt at investere i forbrug af fødevarer, der har gode fedtstoffer som omega 3, 6 og 9, fordi de har antiinflammatoriske egenskaber og bidrager til større fluiditet og hjerneaktivitet. Derudover øger omega 3 fedtsyrer også neurotransmissionen af serotonin, et hormon relateret til godt humør.
Omega 3 i postpartum depression
Dagligt forbrug af omega-3-rige fødevarer, især i graviditets sidste trimester, hjælper med at udvikle føtal hjernen, men hvis en kvinde fortsætter med at spise disse fødevarer efter fødslen, vil hun have en lavere risiko for at udvikle postpartumdepression.
Hos kvinder, der allerede har diagnosticeret postpartum-depression, kan lægen foreslå ud over konventionel antidepressiv behandling anvendelsen af et omega 3-tilskud. Dette tilskud er ikke-skadeligt og kan endda anvendes af kvinder, der ammer, men bør ikke anvendes af kvinder med allergi overfor fisk eller skaldyr.
Sådan tager du Omega 3 Supplement
Brugen af omega 3 supplementet bør angives af lægen, men nogle studier tyder på dagligt indtag på 1 g pr. Dag. Tjek indlægget af et af disse kosttilskud i Lavitan.
