Her er en god yoga øvelse for at slappe af i krop og sind, der kan gøres hjemme et par minutter før sengetid:
- Læg på din mave med dine ben fra hinanden og dine arme langs din krop med din håndflade vendt opad og hold øje lukkede;
- Slap af alle kroppens muskler og, når du trækker vejret, forestille dig, at alt træthed, problemer og bekymringer kommer ud af din krop, og det inspirerer dig til at tiltrække fred, ro og velstand.
Denne øvelse skal ske i 10 minutter hver dag.
Yoga øvelser er gode til at øge fleksibiliteten og til at synkronisere bevægelser med vejrtrækning. Øvelserne er baseret på holdninger, og man bør stå i denne krop i 10 sekunder og derefter ændre, forløber øvelsen.
Disse øvelser kan udføres hjemme eller i yoga center, men de bør ikke udføres i fitnesscentre, fordi selvom det er en form for fysisk aktivitet, arbejder yoga også i sindet og derfor har det brug for et passende sted.
Sådan forbereder du et lækkert aromatisk bad til at slappe af, forblive roligere, ro og sove bedre.
