Angst er en følelse, der er relateret til problemer, der bringer mange bekymringer, såsom kendskab til sygdomsdiagnostik eller forkærlighed af kærlighed, for eksempel og er en følelsesmæssig manifestation, der opstår og generer og som regel skyldes følelser af frustration, skyld, usikkerhed eller ufattelighed, for eksempel.
Nogle af symptomerne på nød er:
- Smerter i bryst og hals med tæthed;
- Hurtigt og ukontrolleret hjerteslag ;
- Følelse af kvælning, med åndedrætsbesvær
- Rastløshed og konstant uro
- Permanent hovedpine ;
- Negative tanker;
- Angst angreb . Lær mere på: Angstkrisen.
Ud over disse almindelige symptomer på nød kan patienten føle andre, som kan forveksles med depression, og som forstyrrer hverdagen, som apati, mangel på appetit, søvnløshed, koncentrationsbesvær, muskelkontraktioner og smerter i krop og konstant træthed.
Sådan behandler du angst
For at behandle angst er det nødvendigt at helbrede din sag for at fjerne alle symptomer, men til tider, når symptomer manifesterer, er der måder, der kan hjælpe, såsom:
- Lær at kontrollere din vejrtrækning : Du skal trække vejret dybt og langsomt gennem næsen, bringe luft op til maven og hælde luften ud, forsigtigt gennem munden.
- Udskift negative tanker med positive, optagelse både på papir.
- Gør afslapning øvelser, såsom at meditere eller strække;
- Hvis du tager et varmt bad eller beder et familiemedlem om at gøre en rygmassage, kan det også hjælpe;
- Hvil i et mørkt og lydløst rum;
- Drikk en beroligende te som kamille eller valerian eller passion frugtjuice.
I nogle tilfælde, især ved dyb og konstant angst, kan det være nødvendigt at gå til lægen eller psykologen for at vurdere situationen og justere behandlingen, som normalt omfatter psykoterapi-sessioner eller endda brugen af angstreducerende lægemidler som Xanax eller Klonopin, for eksempel.
.jpg)
