Mad til optagelsesprøven

Optagelsesprøven er beregnet til at hjælpe kandidaten med at have mere mental energi og koncentration under studiet, men det skal også hjælpe den studerende til at slappe af og hvile godt, når det er nødvendigt, så hjernen forbliver modtagelig for mere information.

Mad til optagelsesdagen

Maden til dagen for optagelsesprøven skal starte med en god morgenmad. Et godt eksempel på hvad man skal spise på løbet af dagen kan være en skål sojamælk, mandel eller ris med granola eller korn med frugt og yoghurt. Den studerende, der bliver mere nervøs, kan vælge noget enklere, som et vitamin med tørrede frugter.

Under testen vil den studerende være i stand til at spise en kornstang, mørk chokolade eller tørret frugt. Det er også vigtigt altid at have væsker til rådighed for at forblive hydreret. Grøn te er for eksempel en god mulighed, for udover fugtgivende hjælper det også vestibulus med at få mere opmærksomhed. Under løbet er det dog vigtigt at undgå overdreven indtagelse af kaffe, mate-te og naturlig guarana eller andre koffeinholdige drikkevarer, da koffein hjælper med at være mere opmærksom, men i overskud kan det forårsage uro, hovedpine og øge angst.

Se denne video og ved, hvad du skal spise for at bestå optagelsesprøven:

Mad inden optagelsesprøven

Når du fodrer inden optagelsesprøven, er det vigtigt at tilpasse kosten til en bedre præstation i testen. Nogle forslag til fødevarer, der anbefales at spise under forberedelsen til optagelseseksamen, er:

• Lav lette måltider hver 3. time med f.eks. Gelatine, chokolade eller yoghurt. Hjernen modtager energi ud over at tage en pause, der hjælper med at opretholde koncentration over perioder med lang undersøgelse;
• Spis frugt og grøntsager, der er rige på vitaminer og mineraler, som hjælper med at regulere alle kropsfunktioner og har antioxidanter, der beskytter hjerneceller;
• Foretrækker fødevarer som fisk, tørret frugt og frø, da de er rige på omega 3, hvilket er vigtigt for at beskytte hjerneceller, hvilket forbedrer hjernens ydeevne;
• Græskar, mandel eller hasselnødfrø, der har magnesium, som forhindrer hukommelsestab, samt forbedrer hjernens ydeevne og vitalitet.
• Kaffe og koffeinholdige drikkevarer som guarana, da de har koffein, der stimulerer centralnervesystemet og holder personen mere opmærksom. Det er dog vigtigt at drikke maksimalt 4 små kopper kaffe om dagen.

Der er andre stoffer, der også er gode til at stimulere hjernen, men de er lettere at indtage gennem kosttilskud, såsom ginkgo biloba, som forbedrer blodgennemstrømningen i hjernen ved at forbedre koncentrationen, huske og fastholde det undersøgte indhold. Tillægget kan tages under lægelig vejledning i testforberedelsesperioden.

For at gøre din hjerne meget smartere skal du læse:

• Mad til hjernen
• Omega 3 forbedrer læring

Hjalp denne information?

Ja Nej

Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:

Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.

E-mail, hvor du vil modtage et svar:

Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.

Dit navn:

Årsag til besøg:

--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden

Er du sundhedspersonale?

NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson