De fødevarer, der holder tarmen, er indiceret til at forbedre løs tarm eller diarré og inkluderer frugt såsom æbler og grønne bananer, grøntsager såsom kogte gulerødder eller hvidt melbrød, for eksempel, da de er lette at fordøje og hjælper med at regulere funktionen af tarmen.
Disse fødevarer, der fanger tarmen, bør ikke indtages af dem med en fanget tarm, og i dette tilfælde er de mest egnede fødevarer afføringsmidler som havre, papaya eller broccoli. Tjek den fulde liste over afføringsmidler.
Nogle fødevarer, der hjælper med at holde tarmen, inkluderer:
1. Grøn banan
Den grønne banan har mindre opløselig fiber end den modne banan og hjælper derfor med at kontrollere løs tarm og reducere diarré. Det ideelle er at forbruge sølvbanan eller æblebanan, fordi det er de typer bananer, der har mindre fiber.
Derudover er grønne bananer en vigtig kilde til kalium, der hjælper med at genopbygge de salte, som kroppen mister, når den har løs tarm eller diarré.
2. Kogt æble
Kogte æbler er et glimrende hjemmemedicin mod løse tarme eller diarré, da de indeholder opløselige fibre som pektin ud over antiinflammatoriske egenskaber, hvilket hjælper med at berolige og forbedre tarmfunktionen og lindre kriser.
For at fremstille 1 kogt æble skal du vaske æblet, fjerne skrælen, skære i fire stykker og koge i 5 til 10 minutter i en kop vand.
3. Kogt pære
Pære, især når den spises uden skræl, hjælper med at holde tarmen, fordi den indeholder fibre, der absorberer overskydende vand fra tarmene og stimulerer frigivelsen af mavesaft, der får mad til at bevæge sig langsommere i tarmen, ud over at være en frugt rig på vand, der hjælper med at hydrere kroppen i tilfælde af diarré og løse tarme.
En god mulighed for at indtage afskallede pærer er at koge 2 eller 3 pærer i en halv liter vand.
4. Cashewjuice
Cashewjuice hjælper med at fange tarmen ved at have tanniner i sin sammensætning med astringerende egenskaber, der virker ved at absorbere overskydende vand fra tarmen, ud over at regulere afføring, faldende diarré eller løs tarm.
Man bør dog undgå at bruge industrialiseret cashewjuice og foretrække at forberede saften med hele frugten.
5. Kogte gulerødder
Den kogte gulerod er en god mulighed for at holde tarmen, fordi den har fibre, der hjælper med dannelsen af en fastere fækal kage, ud over at regulere afføring.
For at fremstille den kogte gulerod skal du fjerne skrælen, skære guleroden i tynde skiver, koge indtil guleroden er øm og dræne vandet.
6. Ris bouillon
Ris bouillon er en fantastisk mulighed for at forbedre løs tarm eller diarré, foruden at give væske til kroppen, forhindre dehydrering, har den en bindende virkning på fordøjelseskanalen, hvilket resulterer i fastere og større afføring. Og på grund af dette hjælper risvand med at reducere varigheden af diarré eller løs tarm.
Se hvordan man forbereder ris bouillon til diarré.
7. Hvide melbrød
Hvidt melbrød er enkle kulhydrater, der er lette at fordøje og hjælper derfor med at fange tarmen, når du har diarré eller løse tarme.
En god mulighed er at lave toast med saltbrød eller franskbrød, men du bør ikke tilføje smør eller margarine for at undgå den modsatte effekt.
Opskrift til at holde tarmen
En hurtig og nem opskrift at tilberede med mad, der holder tarmen, er:
Æblejuice med gulerod
ingredienser
- 1 æble uden skræl;
- 1 gulerod kogt i skiver
- 1 glas vand
- Sukker eller honning efter smag.
Klargøringstilstand
Fjern æbleskal og frø og skær dem i mindre stykker. Fjern gulerodsskallet, skær det i tynde skiver og kog det mørt. Anbring de skrællede æblestykker og den kogte gulerod i blenderen med 1 liter vand og pisk. Tilsæt sukker eller honning efter smag.
Tjek andre opskrifter for at holde tarmen.
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
Bibliografi
- BRANDT, Kátia Galeão. Akut diarré: evidensbaseret styring. J. Pediatr. (Rio J.). 91. 6; S36-S43, 2015
