Når kulden kommer, er det vigtigt at vide, hvordan man kæmper for at undgå forkølelse og flus. For dette er gode forslag at lave supper og te, da de hjælper med at øge kroppstemperaturen, hvilket gør det svært at overføre virus.
Zucchini suppe er et glimrende valg til middag, men kan også spises hele dagen. Chrysanthemum te kan bruges før sengetid. De er sunde alternativer til de koldere dage, hvilket komfort giver en fuld mavefølelse.
Denne opskrift er enkel og god til at undgå kulden uden fedt, fordi de er varme, ikke har fedt og derfor har lavt kalorieindhold og kombinerer med en kost for at tabe sig eller bare for at holde sig i form om vinteren.
1. Opskrift på zucchini suppe og tang
Denne opskrift er en næringsrig mulighed og bringer fordelene ved alger, som er fremragende kilder til mineraler, der udover detoxifying stimulerer nyrerne, alkaliserer blodet, hjælper med at tabe sig og sænke kolesterolet. For at vide mere om alger, se: Fordele ved tang.
Zucchini er fugtgivende og forfriskende, kender alle sine fordele i 3 utrolige fordele ved courgette.
ingredienser
- 10 gr af alger efter eget valg
- 4 små hakkede løg;
- 1 pære hakket fennikel;
- 5 hakket medium courgette;
- 1 spsk hakket persille;
- Salt og peber til smag;
- 1 streng græskarfrøolie.
Fremstillingsmetode
Lad algerne gennemblødt i 600 ml vand. Sæt en spiseskefuld vand i en stegepande og tilsæt løgene. Kog over lav varme, afkortet, omrør lejlighedsvis. Når du er blød, skal du tilsæt zucchini og fennikel, indtil den er blødgjort. Afløb algerne. Placer indholdet af stegepanden i blenderen, tilsæt persille, 500-600 ml vand og slog til en homogen blanding opnås. Hit krydderierne, tilsæt tang og varme, til sidst tilsæt græskarolie.
2. Opskrift på krysantemum og elderbær te
Chrysanthemum opdaterer kroppen, neutraliserer toksinerne og beskytter leveren, så det letter slankeprocessen. Derudover reducerer ingredienserne i denne te sved og har antiallergisk virkning, der beskytter mod forkølelse og influenza.
ingredienser
- 1/2 spiseskefulde krysantemum blomster,
- 1/2 spsk af ældbærbær,
- 1/2 spiseskefulde mynte,
- 1/2 spsk nældebrød.
Fremstillingsmetode
Sæt ingredienserne i en gryde, dække med 300 ml vand og kog. Lad stå i 10-15 minutter, belastning og servering.
For ikke at blive fedt om vinteren er det også vigtigt at holde jeres træning opdateret, for at sikre et højt vandindtag og at lave smarte madvalg med lækre fødevarer, men med lidt fedt og sukker.
3. Ginger Pumpkin Cream Opskrift
Pumpkin er en grøntsag med lavt kulhydratindhold og er en stor allieret af kosten, både til frokost og til middag. På den anden side forbedrer ingefær fordøjelsen, reducerer inflammation i kroppen og stimulerer vægttab.
ingredienser:
- ½ græskar cabotia
- 700 ml vand
- ½ løg
- ½ hvidløg
- ½ kopp cashewnødder
- 1 ingefær
- 1 håndfuld persille
- 1 kop flaket amarant
- salt
- Cayenne peber og ekstra jomfru olivenolie
Fremstillingsmetode:
Sæt saucen i nok vand til at dække. Skær græskar i store stykker uden at fjerne skræl, og kog indtil det bliver slibet. Slå græskar med de resterende ingredienser i blenderen og server det varmt, krydder med olivenolie og cayennepepper, før de serveres.
4. Varm chokolade opskrift lys
ingredienser:
- 2 kopper kokosmælk te
- 2 spsk kakaopulver
- 1 spsk demerara sukker
- 1 tsk vanille ekstrakt
Fremstillingsmetode:
Varm kokosmælken, indtil boblerne begynder. Overfør til blenderen og slå med resten af ingredienserne ved maksimal skumdannelse. Sæt i et krus og server.
5. Fit Mug Cake Recipe
ingredienser:
- 1 æg
- 1 spsk kakaopulver
- 1 spsk kokosnødmel
- 1 spsk mælk
- 1 tsk bagepulver
- 1 spiseskefulde kulinariske sødestoffer
Fremstillingsmetode:
Bland alt i en kop til glat. Tag til mikrobølgeovnen i ca. 1 minut og server varmt.
