For at leve godt med divertikulitis er det vigtigt at sikre tarmens korrekte funktion ved at holde det reguleret for at forhindre divertikula, som er poser, der dannes i tarmen, betændelse, der forårsager akut divertikulitis, som ud over smertefuld dåse har alvorlige komplikationer, og kirurgisk behandling kan være nødvendig.
På denne måde er 5 tip, der hjælper med at holde tarmen reguleret ved at forhindre en diverticulitis:
1. Spis fiber hver dag
Fiberrige fødevarer, som f.eks. Æble, pære, mango, papaya, gulerod, broccoli eller spinat, hjælper med til at holde tarmreguleret og forhindre divertikula mod betændelse. Se en mere komplet liste med denne type mad.
Dette skyldes, at fibrene ikke kan fordøjes og derfor stimulere tarmen til at fungere bedre. På denne måde fjernes fæces hurtigere, idet man undgår ophopning af bakterier, som kan føre til udseende af akut divertikulitis.
2. Foretage rå mad
Dette tip virker på samme måde som fibre med høj fiber, da der spiser rå fødevarer undgår fibertab under madlavning. På den måde, selvom du spiser mad med lave mængder fibre, holdes de og indtages, og hjælper tarmene til at fungere. Lær andre tips om, hvordan du fodrer.
Den mængde fiber, som en person med divertikula i tarmen skal forbruge for at undgå en diverticulitis er omkring 25 til 35 g fiber pr. Dag. Lær hvordan du indbefatter denne mængde fiber i din kost hver dag ved at se følgende video:
3. Drik 2 liter vand om dagen
Tilstrækkeligt vandforbrug i løbet af dagen hjælper med at holde afføringen godt hydreret og letter deres passage gennem tarmen. Når dette ikke sker, og afføringen i sidste ende bliver meget arret, kan de til sidst ophobes inden i tarmens divertikula. Hvis dette sker, kan bakterier udvikle lettere, hvilket forårsager betændelse i tarmen og fremkomsten af symptomer på akut divertikulitis.
Imidlertid er mængden af vand, der kræves, forskellig for hver person, afhængigt af deres vægt og niveau af fysisk aktivitet, for eksempel. Se, hvordan du kan beregne din ønskede mængde vand.
4. Gør regelmæssig motion
For eksempel er nogle fysiske aktiviteter, omkring 2-3 gange om ugen, såsom 30 minutters gåture, svømning eller jogging afgørende for at opretholde de regelmæssige afføring, hvilket sikrer en bedre funktion.
5. Undgå brug af afføringsmidler
Anvendelsen af afføringsmidler bør undgås, især under angreb af akut divertikulitis, fordi denne type medicin forårsager overdreven tarmfunktion, hvilket øger orgelvæggenes bevægelser. Således, hvis der er smerte og betændelse forårsaget af diverticulitis, kan afføringsmidler forværre symptomerne.
Lær mere om behandling og forebyggelse af symptomer i diverticulitis.
