Diuretisk kost menu er baseret på fødevarer, der hurtigt bekæmper væskeretention og afgifter kroppen, fremmer hævelse og overvægt i løbet af få dage.
Denne menu kan bruges især efter overdrivelser i kosten, med højt forbrug af fødevarer med sukker, mel og fedt og efter overdreven indtagelse af alkoholholdige drikkevarer.
Her er et eksempel på en 3-dages menu for denne kost:
| måltid | Dag 1 | Dag 2 | Dag 3 |
| morgenmad | 200 ml citronsaft med sukkerfri ingefær + 1 skiver fuld hvede brød med ricotta creme | 1 glas naturlig yoghurt + 2 kål granola | 200 ml grøn te + 2 røræg |
| Morgen snack | 1 glas grøn juice + 5 cashew nødder | 200 ml hibiscus te + 2 helkorn toast med lys ostemasse | 200 ml kokosvand + 1 skive ricotta |
| Frokost / Middag | græskarpuré + 1 lille servering grillet fisk + grøn salat + 5 jordbær | blomkål ris + 100 g grillet kylling med dampet grøntsagssalat + 1 skive ananas | 3 skaller af grøntsagssuppe |
| Eftermiddag snack | 200 ml maté te + 1 æg krypteret med ricotta creme | 1 glas grøn juice + 3 møtrikker | 200 ml hibiscus te + 2 skåler med lys ostemasse |
Den diuretiske diæt hjælper med at tabe sig ved at have få kalorier, favorisere tarmens funktion og fremme afgiftning af kroppen, men det er vigtigt at huske at denne diæt ikke bør gøres i mere end 7 dage i træk.
Desuden forstærkes resultaterne af vægttab ved brug af diuretiske fødevarer, når aerob fysisk aktivitet udføres sammen med kost såsom vandring eller cykling i 30 minutter. Se andre diuretiske fødevarer for at variere kosten i: Diuretisk mad.
Blomkål Ris Opskrift
Blomkål ris er lav i kalorier og kulhydrater, og kan bruges til frokost i stedet for almindelig hvid ris.
ingredienser:
- ½ blomkål
- ½ kop hakket løg
- 2 fed hvidløg, knust
- Salt og peber efter smag
- 1 spsk hakket persille
- 1 spsk olivenolie
Fremstillingsmetode:
Vask blomkålen og tør. Rist derefter blomkålen i et tykt afløb eller smug det hurtigt fra processoren eller blenderen ved hjælp af pulsfunktionen. I en stegepande, sauté løg og hvidløg i olivenolie og tilsæt blomkålen, og lad den bage i ca. 5 minutter. Sæson med salt, peber og persille og tjen i stedet for ris.
Diuretisk suppe opskrift til middag
Denne diuretiske suppe opskrift er god at bruge hver dag til middag i en uge.
ingredienser
- 4 store tomater
- 4 mellemstore gulerødder
- 300 g selleri
- 1 medium grøn peber
- 6 medium løg
- 2 liter vand
Fremstillingsmetode
Skær grøntsagerne i skiver eller terninger og kog i 2 liter vand.
Her er tips om, hvordan du forbereder detox suppe med dine yndlingsgrøntsager i denne video:
For at hjælpe med at variere kosten og få mere effekt på vægttab, se 7 Detox Juice at slanke og rense kroppen.
