Denne diæt med lavt kalorieindhold har kun 1200 kalorier og er meget god til hurtigt vægttab, men for denne diæt at vise resultater er det vigtigt at gøre det i 3 dage.
Derudover bør det overvåges og overvåges af en sundhedsfaglig, som ernæringsekspert, der skal tilpasse kosten, hvis det er nødvendigt, og registrere fremgangen af vægttab.
Hypokalorisk diætmenu
morgenmad | 200 ml skummetmælk + 1/2 fransk brød (20 g) + 1 lille skive ostminer (15 g) |
sortering |
1 æble med lille skræl (100 g) - eller pære, kiwi, appelsin eller fersken |
frokost | 1 spiseskefulde grønnsagssuppe (250 ml) + 1 steg (120 g) dampet (kulmule, søm eller kulmule) + 150 g salat og tomatsalat (krydret med olivenolie, citron og salt) eller 150 g broccoli eller kogte gulerødder. |
snack | 2 naturlige yoghurt + 1 fransk brød med (1 tsk) smør |
middag | 1 ægkogt + 1 skål fuld af grøntsagssuppe |
aftensmad | 1 glas skummetmælk (200 ml) + 30 g korn |
Mængden af olivenolie for hele dagen skal være 2 spiseskefulde at distribuere i krydderierne af salat og suppen.
Det anbefales også at tage 2 liter vand eller grøn te uden sukker, om dagen, for at holde kroppen hydreret og eliminere toksiner og forbedre diætresultaterne. Det anbefales dog ikke at motionere i løbet af kosten.
Se flere tips til vægttab på:
- Vægttab kost
- Fordele ved grøn te
- Ginger te til at tabe sig
