Sove kost - hvordan det virker og hvad farerne

Søvnens kost, også kendt som Sleeping Beauty diæt, er lavet ud fra princippet om, at mens du sover, føler du ikke sulten, og du spiser heller ikke dig selv, så sovende hjælper meget med at tabe sig. For at fungere, er det nødvendigt at tage tabletter med beroligende virkninger, som får personen til at sove i længere tid, kunne nå frem til 20 efterfulgt af søvn.

Så når du sover meget, hungrer du ikke eller spiser, hvilket fører til vægttab. Men denne kost bærer farer forbundet med bivirkninger af medicin, såsom gastritis og afhængighed, og manglen på rutine med familie og venner, som kan føre til depression.

Bivirkninger af sedativer

Sedative lægemidler bør ikke anvendes uden lægeligt tilsyn, fordi de forårsager afhængighed af nervesystemet, hvilket betyder at større og større doser er nødvendige for at opnå de ønskede effekter. Desuden kan stigende doser på egen hånd føre til en overdosis, hvilket er, når overskydende medicin kan føre til døden. En anden komplikation er, at denne type medicin også kan forårsage problemer som kvalme, forstoppelse, muskel svaghed, ubalance, tør mund, sløret syn og mental forvirring.

Sove kost kan forårsage depression

Ud over de problemer, der er forbundet med konstant brug af medicin, kan sove lange timer ad gangen også medføre social isolation og depression, fordi personen er alene og ikke involverer nogen aktivitet mest af tiden. Se på symptomerne på depression.

En anden bekymring er, at depression kan føre til spiseforstyrrelser som anoreksi, bulimi og binge-spisning, hvilket er når individet holder op med at spise, opkastes efter at have spist eller når man spiser uden begrænsninger på kort tid, øger mængden af ​​forbrugt kalorieindhold kraftigt kosten at tabe.

Således fører søvnens kost til en ond cirkel, der er sundhedsskadelig, fordi det forårsager afhængighed og afhængighed af medicin, og at enhver indsats for at tabe sig mens du sover kan nemt gå tabt i tilfælde af binge-spisning.

Hvordan man taber sig med sundhed

For at tabe sig rigtigt og opretholde helbred er det vigtigt at søge råd fra en ernæringsekspert om at tilpasse kost og sund kost ved at øge forbruget af frugt, grøntsager og hele mad og reducere indtagelsen af ​​fødevarer med sukker og fedtstoffer, såsom slik, stegte fødevarer, olier, pølse, pølse, skinke og frosne færdigretter.

Derudover er det også vigtigt at gøre regelmæssig fysisk aktivitet, da det hjælper med at stimulere fedtforbrænding og fremskynde stofskiftet. Se flere tips til hurtigt og sundt vægttab.