Disse 3 opskrifter ud over super enkel at gøre hjælper med at miste maven, fordi de har funktionelle fødevarer med termogene egenskaber, der letter vægttab og fedtforbrænding og bør indgå i et vægttabsprogram med en afbalanceret kost med få kalorier og regelmæssig praksis af fysisk aktivitet, såsom dans eller gå hver dag i mindst 30 minutter.
1. Rød Tranebær Vitamin med Skim Yoghurt
Røde tranebær indeholder pterostilbene, et stof, der hjælper med at reducere kropsfedt og yoghurtcalcium forhindrer fedt i at opbygge sig i fedtceller.
Sådan gør du: Sæt 1 skum yoghurt og 1 kop tranebær i blenderen.
Hvornår skal man tage: Denne kombination er ideel til eftermiddagsmad eller når man ledsager granola til en fuld og nærende morgenmad.
2. Kaffe med kanel
To kopper kaffe om dagen bidrager til vægttab ved at have koffein og chlorogen syre, som hjælper med at fremskynde stofskiftet og brænde fedtstoffer. Desuden øger kanelen, når den tilsættes til kaffen, fedtforbrændingen af denne drik.
Sådan gøres: Tilsæt en tsk kanel i en kop kaffe, sukker fri.
Hvornår skal man tage: Drik op til to kopper kanelkage en dag før kl. 17.00, så koffein ikke forårsager søvnløshed natten over.
3. Æblejuice med ingefær
Den ursolske syre af æbleskal hjælper med at forbrænde kalorier, og når det tages med ingefær kan det øge metabolismen med ca. 20%, hvilket letter forbrændingen af fedtstoffer.
Sådan gøres: Sæt et æble med bark og 5 g ingefær i blenderen og smør godt.
Hvornår skal man tage: Denne saft kan være fuld på en hurtig eller før måltider, fordi æblet har fibre, der kan reducere appetitten og spise mindre i måltidet.
3 af de bedste hjemmelavede opskrifter til at tabe mave er det røde tranebær-vitamin med fedtfattig yoghurt, kaffe med kanel og æblejuice med ingefær
Selvom gode forslag til at inkludere i menuen med kostvaner til vægttab, skal opskrifter med termogene fødevarer såsom kaffe eller ingefær spises i den første halvdel af dagen for ikke at skade kvaliteten af sønnen.
Men hvis du selv har til hensigt at få din mave på bare 10 dage, har denne video flere tips, du bør ikke gå glip af. Tjek det ud.
