Naturlige sandwicher er sunde, nærende og hurtige til at lave muligheder, der kan indtages til snack eller aftensmad.
Sandwicher kan betragtes som et komplet måltid, fordi de er lavet med naturlige og sunde ingredienser og rig på vitaminer og mineraler, der er afgørende for, at kroppen fungerer korrekt.
1. Natural Kylling Sandwich
ingredienser
- 2 skiver brunt brød;
- 3 spiseskefulde ristet kylling.
- Salat og tomat;
- 1 spsk ricottaost eller cottage cheese
- Salt, peber og oregano efter smag.
Fremstillingsmetode
Før du samler sandwichen, skal du først lave kyllingen og lade den være blød, så den let kan rives. Derefter kan du blande osten til den ristede kylling og sætte brødet sammen med salat og tomat. Sandwichen kan spises kold eller varm.
Det er af største vigtighed, at grøntsagerne vaskes korrekt for at undgå enhver form for sundhedsskader. Sådan vaskes grøntsager og grøntsager korrekt.
2. Ricotta og spinat
ingredienser
- 2 skiver brunt brød;
- 1 spsk fuld af ricotta ost;
- 1 kop hakket spinat.
Fremstillingsmetode
At braise spinat, skal du blot lægge bladene i en stegepande med olivenolie og rør om, indtil spinatbladene er visnet. Så skal du smage med salt og peber efter smag, bland den friske ricotta og læg i brødet.
Det er vigtigt, at spinatblade er godt tørret, før de bliver braiseret, ellers tager processen tid og har ikke det ønskede resultat.
3. Arugula og tørrede tomater
ingredienser
- 2 skiver brunt brød;
- 2 blade af arugula;
- 1 spiseskefulde tørrede tomater
- Ricottaost eller hytteost.
Fremstillingsmetode
For at gøre denne naturlige sandwich skal du bare blande alle ingredienserne i en beholder og derefter lægge i brødet. Salt og peber skal smages, og du kan tilføje flere arugula eller andre ingredienser.
4. Naturlig tun Sandwich
ingredienser
- 2 skiver brunt brød;
- ½ dåser af naturlig eller let tun;
- Salat og tomat.
Fremstillingsmetode
Den naturlige tun sandwich er meget nærende og for at gøre så lægge alle ingredienserne på brødet. Du kan tilføje salt og peber efter smag.
5. Æg
ingredienser
- 2 skiver brunt brød;
- 1 kogt æg
- 1 spsk ricotta creme;
- ½ skiver agurk;
- Salat og gulerod.
Fremstillingsmetode
For at lave den naturlige æg sandwich skal du skære det kogte æg i små stykker og bland det til ricotta cremen. Derefter skære agurk i små skiver og læg brødet sammen med ricotta fløde med æg, salat og gulerod.
6. Avocado
ingredienser
- 2 skiver brunt brød;
- Avocado Pate;
- Rårede eller kogte æg;
- tomat
Fremstillingsmetode
Først skal du lave avocado pâté, som gøres ved at ælte ½ moden avocado og tilsæt salt til smag og 1 tsk citron. Så skal du røre i brødene, tilsæt det kogte eller dampede æg og tomat.
