Behandlingen med at sænke LDL (dårligt) kolesterol, består ikke altid i at tage medicin. Normalt begynder behandlingen med ændringer i en sund stil med afbalanceret kost og praksis med fysisk aktivitet og rygestop, alkohol og stress. Men hvis alle disse ændringer ikke er nok, kan kardiologen ordinere kolesterolsænkende lægemidler.
Samlet kolesterol bør ikke overstige 200 mg / dl, og de, der har højt kolesteroltal, skal have en blodprøve mindst en gang om året, men enhver, der aldrig har haft problemer med kolesterol eller højt kolesterol i familien, skal i det mindste tage testen hvert 5. år. Men når forældre eller bedsteforældre har højt kolesteroltal, er det vigtigt at tage testen hvert tredje år fra 20 år, selvom du aldrig har haft højt kolesteroltal. Find ud af, hvad der er referenceværdierne for kolesterol.
Vedligeholdelse af høje blodkolesterolprocenter er vigtigt, fordi forhøjelsen øger risikoen for hjerte-kar-sygdomme og hændelser som f.eks. Hjerteanfald, som kan forebygges med nogle relativt enkle foranstaltninger til opnåelse.
Fødevarer til nedsættelse af kolesterol
Den bedste kolesterolreducerende behandling er en kost, der skal være lav i fedt og rig på fuldfoder og fiber, og bør fremme vægttab. Ideelt set bør BMI være under 25 kg / m2, og midjemålet skal være under 102 cm for mænd og under 88 cm for kvinder.
- Hvad skal man spise til lavere kolesterol: frugter, grøntsager, fuldkorn som havre, hørfrø og chia, magert kød som fisk og skinless kylling, sojaprodukter, skummetmælk og yoghurt, hvide oste som ricotta og krydderurter til krydderier . Det bør også foretrækkes at tilberede grillede, dampede eller lavt tilsatte fødevarer under tilberedningen.
Aubergine er et godt naturligt middel til at sænke kolesterol, som kan bruges i opskrifter og saft eller i kapselform.
- Hvad man skal undgå at spise for at sænke kolesterolet: sukker, søde brød, slik i almindelighed, kager, is, pølsepølse, pølse og salami, fede kød som bacon, bacon, tarm og krås, gule oste som cheddar og mozzarella, margarine, frosne fødevarer som pizza og lasagnas og stegte fødevarer generelt.
Tjek nutritionistens tip til at sænke højt kolesteroltal:
Kolesterol sænkende øvelser
Fysisk aktivitet hjælper i behandlingen af kolesterol og hjertesygdom, fordi det hjælper med at tabe sig, øger mængden af muskel i kroppen og mindsker stress. Man bør gøre aerobic øvelser som at gå eller cykle dagligt, i cirka 30 til 60 minutter. Det anbefales også at øve træningsøvelser og øvelser, der øger muskelstyrken, såsom bodybuilding.
Det er også vigtigt, at den enkelte udnytter små muligheder for at være mere aktiv, for eksempel at shoppe, gå, bruge trappen i stedet for elevatoren og rulletrappen og gå ud til at danse. Hvis du ikke er vant til at øve øvelser, er her en god begynder at gå træning.
Livsstilsændringer
Det er også vigtigt at holde op med at ryge og undgå at bruge alkohol under behandling af højt kolesteroltal, fordi alkohol øger triglycerider og fremmer vægttab. Afbrydelse kræver viljestyrke, men det er muligt, og der er flere behandlinger, der kan hjælpe i denne proces, som f.eks. Grøn te-cigaret og slippe en cigaret hver uge, hvilket reducerer nikotinafhængighed. At gå på nikotinplaster er også en måde at holde op med at ryge, der giver gode resultater.
I forhold til alkoholholdige drikkevarer anbefales det kun at drikke 1 glas rødvin dagligt før sengen, fordi det favoriserer søvn og er rig på antioxidanter, som favoriserer enhver organisme. Øl, cachaça, caipirina og andre alkoholholdige drikkevarer rådes mod, men kan forbruges i moderation på særlige dage efter lægens frigivelse.
Kolesterol sænkning retsmidler
Behandling med kolesterolsænkende medicin bør altid ordineres af din læge. Begyndelsen af disse lægemidler afhænger af faktorer som alder, blodtryk, godt kolesterol og triglycerider, uanset om du ryger eller ej, uanset om du har diabetes, og om du har familiemedlemmer med højt kolesteroltal og hjertesygdom.
Nogle retsmidler, der almindeligvis anvendes til behandling af kolesterol, er: Simvastatin, Atorvastatin, Lovastatin og Vytorin. Det middel, der skal vælges, varierer fra person til person, da det afhænger af faktorer som alder og sværhedsgrad af problemet med højt kolesteroltal. Tjek nogle eksempler på kolesterolsænkende lægemidler.
En nyhed i lægemiddelbehandling var godkendelsen af lægemidlet kaldet Praluent, som består af en injektion, der kan anvendes hver 15. dag eller kun en gang om måneden.
Sådan øges HDL (Good)
For at hæve HDL (godt) kolesterol bør man lave øvelser som at gå eller jogge mindst 3 gange om ugen. Derudover bør man lave en kost ved at reducere forbruget af rødt kød og forarbejdede produkter som kager, kiks og chokolade og øge forbruget af fisk som sardiner, tun og laks, fødevarer med rig fedt som avocado og nødder, udover at sætte olivenolie i salat.
Et andet almindeligt problem hos dem, der har højt kolesteroltal er høje triglycerider. Se: Sådan sænkes triglycerider for at forhindre hjerteanfald.
