At lægge en varm komprimering på nakken, gøre en massage, strække musklerne og tage muskelafslappende er 4 forskellige måder at behandle en torticoll hjemme. Disse fire behandlinger supplerer hinanden og hjælper med at helbrede torticollen hurtigere og kan være nyttige til lindring af smerte og ubehag.
Torticollus sker på grund af en muskelspasme, der gør det umuligt for personen at dreje halsen fra side til side. Det ser ud som om halsen sidder fast og smerten vil aldrig gå væk, men efter disse 4 trin er en god hjemmebehandling:
1. Sæt en varm komprimering på nakken
Et godt hjemmehjælpemiddel til torticollis er at påføre en varm komprimering på nakken, så den virker i nogle få minutter. Varmen vil mindske smerte og muskelspasmer og øge regionens blodcirkulation, hvilket letter torticollisens helbredelse. Til komprimeringen:
ingredienser
- 2 kopper rå ris
- 1 lille pudebetræk
Fremstillingsmetode
Sæt riskornene inde i pudebetræk og bind det sammen og lav et bundt. Tag mikrobølgerne ved middel strøm i ca. 3 minutter at blande. Anvend derefter denne lunkne flok på nakken og lad den fungere i mindst 20 minutter.
2. Massage nakken
Når du fjerner det varme bundt, læg lidt fugtighedscreme i dine hænder og massage den smertefulde region i nakken, tryk på området med fingerspidserne. Hvis det er muligt, spørg den anden person om at massere dig. Der kan også bruges cremer eller endda arnica salve for at fremskynde genopretningen. Sådan laver du en stor arnica salve derhjemme.
3. Stramning af nakke muskler
Vend hovedet frem og tilbage og tag hagen til skulderen, men respekterer altid smertets grænse, men hvis torticollis fortsætter i mere end 5 dage, kan en aftale med en fysioterapeut være nyttig. Denne video har nogle strækøvelser, der kan angives, men man skal altid respektere grænsen for smerte og ikke tvinge halsen til ikke at forværre smerte og ubehag:
4. tager en muskelafslappende
Det er også en god måde at bekæmpe rygsmerter og muskelspasmer på, når du tager en muskelafslappende medicin, såsom cyclobenzaprinhydrochlorid eller baclofen.
Denne type lægemiddel kan købes på apoteket uden recept, men det bør ideelt set anvendes efter råd fra en sundhedspersonal som f.eks. Apoteket, fordi det har bivirkninger og kontraindikationer, der skal overholdes.
Se andre retsmidler, der kan bruges til behandling af torticollis.
