De mest almindelige fejl i fodring af børn omfatter spiser daglige kager, kager og sodavand, der er højt i sukker og fedt, og spiser kun få grøntsager, grøntsager og frugter.
Disse fejl kan føre til vanskeligheder med at lære og koncentrere sig i skolen og øge chancerne for vækstretablering, da de fremmer vægtforøgelse, der favoriserer udviklingen af sygdomme som fedme, anæmi, forhøjet blodtryk eller hjerteproblemer.
Nogle af de mest almindelige spisefejl i barndommen er:
1. Tilby få grøntsager og frugter
Manglen på grøntsager og frugt nedsætter barnets vækst, fordi de er fødevarer, der er rige på fibre og vitaminer, der bidrager til udviklingen af muskler og knogler og letter tarmens korrekte funktion.
- Hvordan man undgår : For at opmuntre barnet til at spise grøntsager dagligt kan man lave braiseret oksekød med selleri, gulerødder, kartofler eller andre grøntsager eller tilsæt grøntsager i risen. Derudover bør du forberede farverige retter, som et sjovt måltid øger barnets interesse og vilje til at spise. Sådan forbereder du nogle retter i: Hvordan laver barnet frugt og grøntsager.
2. Tillade kølemiddel
Læskedrikke er meget højt i sukker, hvilket øger risikoen for insulinresistens og diabetes. Det favoriserer også udseendet af hulrum, smerter i maven og tarmene. Derudover har disse drikkevarer salt og koffein, hvilket medfører ændringer i blodtrykket.
- Hvordan man undgår : Dit barn bør vælge at drikke vand og usødet frugtsaft, da vand er afgørende for at kontrollere kroppens temperatur og opretholde ordentlig tarmfunktion. Tilføjelse af en halv citron presset i 1 liter vand kan gøre smagen mere interessant og hjælper med barnets tilpasning.
3. Lad barnet være for langt uden at spise
At være lang uden mad er sundhedsskadelig, fordi langvarig fastning får barnets tarme til at forberede sig på at absorbere så mange næringsstoffer som muligt og resten af kroppen for at spare energi ved at bruge mindre kalorier hele dagen og øge vægt og fedt på maven.
- Hvordan man undgår : Det er afgørende, at barnet foretager 6 måltider om dagen, på visse tidspunkter, da dette hjælper med at kontrollere vægten og blodglukosen.
Derudover spiser mange børn ikke morgenmad og går i skole uden at spise, sænker koncentrationen i skolen, fordi der er mangel på blodsukker, hvilket fører til vanskeligheder med at lære.
4. Tag fyldt kiks og snacks til skolen
Disse fødevarer er højt i sukker og fedt, hvilket gør det svært at fordøje og mindske barnets opmærksomhed i skolen. Derudover har den mange kalorier og fører til følelsen af mæthed meget hurtigt, hvilket reducerer trangen til at spise og at lave sunde måltider.
- Hvordan man undgår : Barnet skal tage i madpakken frugt, brød og ost, skål med hjemmelavet gelé, mælk, yoghurt og frugt for at have alle de næringsstoffer, der er nødvendige for at være fokuserede og opmærksomme i klassen og dermed have en bedre skolepræstation. Her er nogle gode sunde snackindstillinger til skolen.
Her er nogle strategier, der kan hjælpe dit barn med at spise bedre:
Tegn på, at barnet ikke fodrer godt
Nogle tegn, der kan hjælpe med at identificere, at barnet laver en dårlig kost, kan være:
- Medbring frokosten til skolen i madpakken;
- Bukser strammes i taljen om 2 måneder;
- Har hovedpine mere end 2 gange om måneden;
- Altid være træt og ikke vil spille;
- Har tør hud, tørt, sunkne øjne eller revne læber;
- Tabe sig
- Sov i skole og
- Reducere skolens ydeevne.
Disse tegn kan indikere, at barnet foretager en forkert diæt til deres daglige behov, med for stort forbrug af sukkerindhold eller mangel på vitaminer, proteiner og mineraler, hvilket kan føre til udvikling af anæmi, diabetes eller højt kolesterol, for eksempel . I dette tilfælde skal du henvende dig til børnelæsen for at lægen skal observere barnet og anbefale en blodprøve, hvis det er nødvendigt.
Ud over en afbalanceret kost bør barnet udøve mindst 3 gange om ugen fysisk aktivitet i ca. 60 minutter.
Se den følgende video og se andre tips, der kan hjælpe dit barn med at tabe sig:
