Fødevarer, der forbedrer hukommelsen

Fødevarer til forbedring af hukommelsen er fisk, tørrede frugter og frø, fordi de har omega 3, som er hovedkomponenten i hjerneceller, der letter kommunikation mellem celler og forbedrer hukommelse samt frugter, især citrusfrugter og grøntsager rig på antioxidanter, som beskytter cellerne om at undgå at glemme og lette memorisering.

Det er også vigtigt at være opmærksom på, når det kommer til at memorere, og stimulerende fødevarer, der øger koncentrationen, såsom kaffe eller bitter chokolade, kan være nyttige til at huske. En kop kaffe om morgenen og et lille firkant med bitter chokolade efter frokost og aftensmad er nok.

I denne video angiver jeg hvad du skal spise for at forbedre din koncentrationsevne og hvordan du har en skarp hukommelse:

Bedre mad til hukommelsen

Nogle fødevarer til forbedring af hukommelsen kan være:

Laks - som den er rig på omega 3, hjælper med at forbedre hjernens ydeevne og funktion for at registrere information.
Nødder - ud over omega 3, har E-vitamin, som er en antioxidant, nedsætter aldring af hjerneceller, der undgår glemsomhed.
Æg - indeholder vitamin B12, som hjælper med dannelsen af hjernecellekomponenter ved at få dem til at fungere ordentligt. Desuden har æggeblommen acetylcholin, hvilket er vigtigt for hjernens hukommelsesfunktioner.
Mælk - har tryptofan, som er en aminosyre, der forbedrer hjernens ydeevne og hjælper dig også med at få en mere støjsvage og mere grundlæggende søvn til opbevaring af informationen.
Hvedekim - rig på vitamin B6, som hjælper med at regulere transmissionen af information mellem hjerneceller.
Tomat - foruden lycopen, som er en antioxidant, har fisetin, som er et stof, der forbedrer hjernefunktionen og reducerer glemsomhed.

For disse fødevarer for at forbedre hukommelsen er det nødvendigt at spise 1 af disse fødevarer hver dag med hvert måltid, for eksempel mælk til morgenmad, salat med tomater, valnødder og æg til frokost, citrusfrugtsaft med hvedekim i snack og laks til middag Hvis efter 3 måneder for at berige fødevaren med disse fødevarer, forbedrer hukommelsen ikke, at det er vigtigt at konsultere lægen.

Test din hukommelse

Du kan hurtigt være i din hukommelse med denne online test, der følger. Vær meget opmærksom på det præsenterede billede, og svar derefter på 12 spørgsmål om dette billede. Denne test varer kun et par minutter, men det kan være nyttigt at angive, om du har en god hukommelse eller brug for hjælp.