Symptomer på panik syndrom kan opstå, når personen går igennem øjeblikke med øget angst og spænding, bliver optaget af situationer, der kan synes enkle at løse for andre mennesker.
Følelse af åndenød, tæthed i brystet og rystelse kan indikere, at personen er meget nervøs, og at et panikanfald kan indstilles, hvis det ikke hviler hurtigt. Så snart disse symptomer er identificeret af personen selv eller af dem omkring ham, skal han gøre sit bedste for at kontrollere sine følelser og have positive tanker for at forhindre andre symptomer i at bosætte sig.
Tegn og symptomer
Et panikanfald varer normalt 5 til 20 minutter, og symptomerne der vises afhænger af krisen, men kan omfatte:
- Åndenød, med kvælning sensation;
- Svimmelhed og svaghed;
- rystelser;
- Øget hjertefrekvens
- Øget svedproduktion;
- Følelse af varme eller koldsved;
- kulderystelser;
- Følelse af besvimelse
- Smerter i brystet eller maven;
- Stingning af hænderne eller knust fornemmelse på huden;
- Tør mund
- Villighed til at gå på toilettet;
- Ring i ørerne
- Frygt og frygt for at dø;
- Følelse af tab af kontrol over mig selv.
Disse symptomer kommer pludselig og overalt, uden tilsyneladende grund til at retfærdiggøre krisen, så det er almindeligt, at patienterne konstant frygter nye anfald og undgår steder, hvor de gennemgår tidligere panikanfald.
Hvad kan der ske?
Selv om nogle symptomer ligner infarktets infektioner, forårsager panikanfaldet ikke fysisk skade på kroppen, hvilket kun påvirker patientens psykologiske helbred.
Under angrebet er frygt for at dø eller har et hjerteanfald almindeligt, men efter nogle eksperimenter og ved hjælp af psykoterapibehandling begynder de fleste mennesker med denne sygdom at genkende tegn på krisen og klare at kontrollere det stadig i begyndelsen.
Ting at gøre
Under panikanfaldet er det muligt at bruge nogle teknikker til at kontrollere situationen, såsom:
- Bliv i krisens sted, indtil den passerer, for den manglende kontrol over sig selv kan forårsage ulykker, især hvis angrebet opstår under kørsel;
- Husk at angrebet er flygtigt, og at den ekstreme frygtfølelse og de fysiske symptomer snart vil passere. At hjælpe med at fokusere på objekter og tanker, der distraherer opmærksomhed fra panik, som f.eks. At observere klokkerens hænder eller et produkt fra en butik;
- Træk vejret dybt og langsomt, tæller op til 3 for at indånde og 3 mere for at udånde luften, da dette vil hjælpe med at kontrollere vejrtrækningen og mindske følelsen af angst og panik.
- Oplever frygten, forsøger at identificere, hvad der forårsagede angrebet og huske, at frygten ikke er reel, fordi symptomerne snart vil passere;
- Tænk eller forestil dig gode ting, husk steder, mennesker eller gode begivenheder fra fortiden, og det giver en følelse af ro og fred.
- Undgå at foregive at være noget, da forsøger at følge aktiviteter normalt kan gøre krisen værre. Så man skal sidde og møde symptomerne, tænker altid på, at de er passagerer, og at intet seriøst vil ske.
Et eller flere af disse tips bør bruges under krisen, da de vil hjælpe med at mindske frygten og gøre symptomerne forsvinder hurtigere. Derudover kan man bruge repirtingsteknikker og naturlige behandlinger for at forhindre panikanfald som yoga og aromaterapi. Se mere her.
Sådan hjælper du en person i panikanfald
For at hjælpe en person, der oplever et panikanfald, er det vigtigt at være rolig og tage personen i et roligt miljø ved at tale korte sætninger og enkle kommandoer. Hvis patienten normalt tager medicin for angst, bør man give lægemidlet omhyggeligt og undgå pludselige bevægelser.
For at mindske symptomer bør man også bruge strategier som f.eks. At bede om at trække vejret langsomt sammen og lave enkle opgaver, såsom at strække arme over hovedet.
For at få korrekt behandling og undgå nye anfald, se Hvad skal du gøre under en panikanfald og lære, hvilke stoffer der er mest vant til at behandle panik syndrom her.
