Shakes er gode muligheder for vægttab, men de bør kun tages op til 2 gange om dagen, fordi de ikke kan erstatte hovedmåltiderne, fordi de ikke indeholder alle de næringsstoffer, som kroppen behøver.
Jordbær shake opskrift
Denne jordbær shake opskrift på vægttab er fantastisk at tage til morgenmad eller eftermiddag snack fordi det er tykt og dræber sult, letter overholdelsen af kost.
Denne rystelse hjælper med at tabe sig, fordi det tager hvidt bønnemel, der er rig på phaseolamin, et protein der hæmmer kulhydraternes absorption i kroppen og grønt bananmel, der indeholder stivelsesresistens, der hjælper med at holde blodsukkerniveauerne ordentligt kontrolleret og forbedrer tarmfunktionen.
ingredienser
- 8 jordbær
- 1 kop naturlig yoghurt - 180g
- 1 spsk hvid bønnemel
- 1 spsk grønt bananmel
Fremstillingsmetode
Smør jordbær og yoghurt i blenderen og tilsæt derefter spiseskefulde af hvid bønne og grønt bananmel.
Sådan forbereder du disse mel i:
- Grønt bananmel
- Opskrift på hvidt bønnemel
Ernæringsmæssige oplysninger om rystet for at tabe sig
| komponenter | Mængde i 1 glas rystes for at tabe sig (296 g) |
| magt | 193 kalorier |
| proteiner | 11, 1 g |
| fedtstoffer | 3, 8 g |
| kulhydrater | 24, 4 g |
| fibre | 5, 4 g |
De mel, der anvendes i denne shake, kan købes hos naturprodukter, såsom Mundo Verde, men kan også fremstilles nemt hjemme.
3 trin til hurtigt vægttab
Ud over at tage denne shake, tjek andre tips om, hvordan man spiser for at tabe sig og tabe mave i en sund og afbalanceret:
