Citronmelmelte med kamille og honning er et glimrende hjemlig middel mod søvnløshed, da det virker som en mild beroligende, hvilket giver den enkelte mere afslappet og giver en mere afslappet søvn.
Te skal indtages dagligt før sengen, så det har den forventede virkning. For at sikre god søvnkvalitet anbefales det også at have gode søvnhygiejnevaner, som altid sover på samme tid. Se flere tips til bedre søvn i: 3 trin for at slå søvnløshed.
ingredienser
- 1 spiseskefulde tørrede blade af citronmelisse
- 1 spiseskefuld kamille
- 1 kop kogende vand
- 1 tsk honning
Fremstillingsmetode
Tilsæt bladene af urt i en beholder med kogende vand og hætte det i ca. 10 minutter. Efter at være blevet kogt, er teen klar til at være fuld.
Citronmelmelte med kamille hjælper stadig med at sænke trykket og bekæmpe angst og kan have taget under graviditet og også amme, for at fremme ro og ro, hjælper med at sove hurtigere og undgå vækkelserne nat.
Teer, der ikke bør forbruges i slutningen af dagen af mennesker, der sædvanligvis har søvnløshed, er stimulanterne med koffein, såsom sort te, grøn te og hibiscus te. Disse bør indtages om morgenen og om eftermiddagen for ikke at forstyrre søvn.
Årsagerne til søvnløshed er normalt relateret til graviditet, hormonelle forandringer på grund af skjoldbruskkirtlen, overdreven bekymring og brug af visse lægemidler, herunder langvarig brug af sovende piller, der "vagter" kroppen. Når søvnløshed bliver meget hyppigt og forstyrrer de daglige opgaver, anbefales en lægehøring, fordi det kan være nødvendigt at undersøge, om der er nogen sygdom, der skal behandles, f.eks. Søvnapnø.
