Acupressure er en alternativ terapi, der kan anvendes til at lindre hovedpine, menstruationskramper og andre smerter, der opstår i dag til dag. Denne teknik, som akupunktur, stammer fra traditionel kinesisk medicin og er indiceret for at lindre smerte eller for at stimulere organernes funktion gennem pres på specifikke punkter på hænder, fødder og arme.
Ifølge traditionel kinesisk medicin repræsenterer disse punkter mødet mellem nerver, vener, arterier og vitale kanaler, hvilket gør dem energisk forbundet med hele organismen.
Så du kan bruge Acupressure til lindring af hovedpine eller spændinger, stress, menstruationskramper, allergier og kvalme, her er 4 punkter af akupressur, der kan stimuleres.
Kend de 3 hovedpunkter i akupressur
1. At bekæmpe stress og hovedpine
Dette akupressurpunkt er placeret mellem højre tommel og pegefinger. Start fra højre side, for at trykke på dette punkt skal din hånd være afslappet, med dine fingre lidt buede og punktet skal presses med venstre tommel og venstre pegefinger, så disse to fingre danner en tang. De resterende fingre i venstre hånd skal ligge i ro, lige under højre hånd.
For at trykke på akupressurpunktet, skal du begynde med at trykke trykket fast i 1 minut, indtil du føler en lille smerte eller brændende fornemmelse i regionen, der er strammet, hvilket betyder at du trykker på det rigtige sted. Derefter skal du slippe fingrene i 10 sekunder, og gentag derefter trykket igen.
Denne proces skal gentages 2 til 3 gange i begge hænder.
2. At bekæmpe menstruationskræft
Dette akupressurpunkt er placeret i midten af palmen. For at trykke på dette punkt skal du bruge tommelfingeren og pegefingeren på den modsatte hånd og sætte fingrene i form af pincet. På denne måde kan punktet trykkes samtidigt på bagsiden og håndfladen.
For at trykke på akupressurpunktet, skal du begynde med at trykke trykket fast i 1 minut, indtil du føler en lille smerte eller brændende fornemmelse i regionen, der er strammet, hvilket betyder at du trykker på det rigtige sted. Derefter skal du slippe fingrene i 10 sekunder, og gentag derefter trykket igen.
Denne proces skal gentages 2 til 3 gange i begge hænder.
3. At forbedre fordøjelsen og bekæmpe sygdom
Dette punkt af akupressur er placeret på fodsålen, lige under rummet mellem storåen og den anden tå, hvor knoglerne i disse to fingre skærer hinanden. For at trykke på dette punkt skal du bruge hånden på den modsatte side, trykke på fodens sål med tommelfingeren og den modsatte side med pegefingeren, så fingrene på hånden danner en tang, der omgiver foden.
For at trykke på dette akupressurpunkt skal du trykke hårdt i ca. 1 minut og frigive foden i slutningen i nogle få sekunder for at stå.
Du skal gentage denne proces 2 til 3 gange på begge fødder.
4. For at lindre symptomer på hoste, nysen og allergier
Dette akupressurpunkt er placeret på indersiden af armen i armfoldens område. For at trykke på den skal du bruge tommelfingeren og pegefingeren i den modsatte hånd, så fingrene er anbragt i pincet omkring armen.
For at trykke på dette punkt af akupressur, skal du trykke hårdt, indtil du føler en lille smerte eller stikkende, og hold trykket i ca. 1 minut. Efter denne tid, slip punktet i nogle få sekunder for at hvile.
Du skal gentage denne proces 2 til 3 gange i armene.
Disse pressepunkter lindrer forskellige problemer som f.eks. Hovedpine eller spændinger, stress, menstruationskramper, allergier eller kvalme, for eksempel, og teknikken skal gøres mindst en gang om dagen for at være effektiv. Ved stimulering af akupressurpunkter anbefales det at gøre det på et behageligt sted, hvor kroppen kan ligge og slappe af.
Som med akupunktur bør Acupressure kun bruges som et supplement til klinisk behandling, og det anbefales, at du konsulterer din læge for at identificere og behandle smertens kilde.
Hvem kan udføre akupressur
Alle kan praktisere denne teknik derhjemme, men det anbefales ikke til behandling af sygdomme, der har brug for lægehjælp og bør ikke anvendes på hudområder med sår, vorter, åreknuder, forbrændinger, udskæringer eller revner. Denne teknik bør heller ikke anvendes af gravide kvinder uden medicinsk overvågning eller af en uddannet faglig.
