Den russiske strøm er en elektrostimuleringsenhed, der fremmer en sammentrækning af musklerne, der fremmer en forøgelse af kraften og forøgelsen af det muskulære volumen.
Dette udstyr bruges mest til fysioterapi, rehabilitering af mennesker, der ikke effektivt kan indgå muskler, såsom dem, der har haft slagtilfælde eller i tilfælde af paraplegi, men kan også bruges til at forbedre præstationen af atleter, og for æstetiske formål at styrke maven, balder og ben, så længe det bruges korrekt.
Er den russiske nuværende til slankning?
Den russiske strøm er blevet brugt i æstetik for at forbedre udseendet af maven, benene og skinkerne. Det er dog ikke så effektivt som øvelsen af motion, fordi de sammentrækninger, der udføres af udstyret, ikke er nøjagtigt det samme som kroppen kan gøre . Således bør dette udstyr aldrig erstatte øvelsen af motion.
Sandheden er, at den russiske strøm er i stand til at rekruttere flere muskelfibre under dets brug, forudsat at personen udfører en muskulær sammentrækning samtidig med, at den elektriske stimulus sker. På den måde vil det være klogere at bruge den russiske kæde i et gym eller et rehabiliteringscenter, for eksempel.
Hvordan man bruger den russiske kæde til at flette maven
Det antages, at 10 minutters russisk navelstrøm svarer til mere end 400 traditionelle sit-ups, men for at den russiske strøm skal være rigtig effektiv, er det vigtigt at sammentrække abdomen på samme tid, for således kan alle fibre i rectus abdominis musklerne arbejdes. Det samme sker ikke, hvis personen bruger udstyret i et æstetisk center, helt passivt.
Således er en fantastisk måde at styrke mavemusklerne på, at udnytte den russiske strøm bedre, ved at placere elektroderne i rektus abdominis og gøre 2 minutter af abdominalplankøvelsen, for eksempel med mindst 3 gentagelser af denne øvelse.
En serie som denne er i stand til virkelig at styrke underlivet med tilfredsstillende effekt, men kun hvis personen udfører sammentrækningen på samme tid. Brugen af den russiske nuværende helt passivt, det vil sige uden frivillig muskulær sammentrækning på samme tid, er ikke effektiv og vil ikke have nogen væsentlig virkning for kroppen.
Hvordan russisk nuværende fungerer
Det russiske nuværende apparat består af adskillige små puder, som er de elektroder, der skal placeres strategisk midt i muskel i regionen, der behandles, men altid respekterer principper for ikke at placere samtidigt i agonistiske eller antagonistiske muskler, placeres af en fysioterapeut eller fysisk træner.
Enheden vil fremme en stimulus svarende til den, som hjernen sender til musklerne, hvilket fremkalder en ufrivillig sammentrækning af musklen, men for at udnytte dette udstyr bedre, når den elektriske stimulus sker, skal individet trække muskelen til det samme tid.
Hvad er resultaterne af den russiske nuværende
Som følge af den russiske strøm kan man forvente en stigning i muskelvolumen, fald i sagging, forbedring af blodcirkulationen, forbedring af lymfatisk dræning, større lethed ved udførelse af bevægelser og større fingerfærdighed ved udførelse af delikate bevægelser. Disse resultater ses dog bedst, når personen først udvikler muskelsvaghed forårsaget af et slagtilfælde eller følger et fysisk træningsprogram, der skal udføres under brug af udstyret.
De bedste resultater observeres, når den russiske strøm:
- Det bruges til at bekæmpe muskelatrofi i sengen eller i opsving;
- Det bruges til at forbedre udøvelsen af atleter;
- Det bruges til æstetiske formål som et supplement til fysisk aktivitet og korrekt ernæring.
Når det kommer til en sund person, som kun er stillesiddende og ikke udøver nogen form for fysisk aktivitet, når frivillig sammentrækning ikke sker, kan der ses en lille stigning i styrke og muskeltoner med lille stigning i muskelvolumen og så den russiske nuværende kan aldrig erstatte øvelsen som øvelser som bodybuilding.
Hvor mange sessioner af russisk nuværende gør?
Det ideelle antal sessioner af russisk nuværende at gøre afhænger meget af hver enkelt persons muskulære situation. Meget slapne individer eller i tilfælde af muskelatrofi kræver et større antal sessioner, som kan udføres dagligt og varer ca. 10 til 15 minutter pr. Behandlet område.
For æstetiske og atletiske formål varierer antallet af sessioner i overensstemmelse med personens behov, og det er ideelt at øve øvelser mindst fem gange om ugen ved at bruge den russiske strøm i de specifikke muskler, der kræver en stærkere muskelkontraktion.
Under behandlingen skal du begynde at føle en prikkende type og derefter, da intensiteten af udstyret øges, skal du observere muskulær sammentrækning, der angives for at forblive inden for den behagelige grænse, så sammentrækningerne ikke forårsager smerte. Ved at indgå muskler samtidig med at den russiske strøm er på, er det muligt at rekruttere flere muskelfibre, hvilket øger effektiviteten af behandlingen og smertereglen.
Når man ikke skal bruge
Selvom det er en fremragende behandling for at styrke musklerne, bør den russiske kæde ikke anvendes i følgende situationer:
- Hos personer, der har pacemakere eller hjertesygdomme for ikke at ændre hjertefrekvensen
- Hos mennesker, der lider af epilepsi, fordi det kan udløse en euforisk krise;
- I tilfælde af psykisk sygdom, fordi personen kan fjerne elektroderne fra stedet;
- I tilfælde af hypertension af vanskelig kontrol, fordi trykket kan ændres meget
- Under graviditeten bør ikke placeres over maven;
- Det bør ikke anvendes på benene med store åreknuder;
- Det bør ikke anvendes under en episode af flebitis eller dyb venøs trombose;
- I tilfælde af muskelskade, ligament, i sener eller i tilfælde af brud på det område, der skal behandles.
