Nogle gode eksempler på naturlige behandlinger for fibromyalgi er urtete såsom Ginkgo-biloba, aromaterapi med æteriske olier, afslapningsmassage eller øget forbrug af nogle typer fødevarer, især dem, der er rige på D-vitamin og magnesium.
Det er vigtigt at bemærke, at da fibromyalgi endnu ikke er helbredt, kan alle disse behandlinger anvendes, men det udelukker ikke behovet for lægemidlet, som lægen har ordineret. Se hvilke retsmidler der kan ordineres af reumatologen.
1. Fibromyalgi te
Nogle te har fremragende egenskaber, der forbedrer blodcirkulationen, slapper af muskler og fjerner metabolitter fra kroppen, hjælper med at lindre smerten forårsaget af fibromyalgi og reducerer antallet af anfald. Nogle eksempler på planter, der kan bruges, er:
- Ginkgo biloba;
- Herb of St. John;
- Guld rod;
- Indiske ginseng
Disse te kan bruges i løbet af dagen og i kombination med hinanden såvel som med andre naturlige teknikker til at lindre symptomerne på fibromyalgi.
Tjek en opskrift at bruge St. John's Wort til behandling af fibromyalgi.
2. Aromaterapi med æteriske olier
Aroma af medicinalplanter når frem til de olfaktoriske celler, og disse stimulerer visse områder af hjernen, der frembringer den ønskede effekt. I tilfælde af fibromyalgi er den mest angivne aromaterapi lavendelens essens, der frembringer velvære, beroliger og slapper af musklerne.
3. Afslapningsmassage
Massagebehandling og afslapningsmassage kan øge blodcirkulationen, fjerne toksiner akkumuleret i muskler, sener og ledbånd, slappe af, reducer smerte og træthed. Når den anvendte olie er af druesade, er fordelene endnu større, da den har antiinflammatoriske og antioxidante egenskaber.
Sådan gør du en perfekt afslapningsmassage.
4. Kost til fibromyalgi
Kost kan også spille en meget vigtig rolle for at lette fibromyalgi kriser, fordi nogle vitaminer og mineraler meget vigtige for kroppen, såsom vitamin D eller magnesium, synes at være mindre i de fleste mennesker med fibromyalgi.
For at øge vitamin D-niveauet bør du derfor fokusere på fødevarer som tun, æggeblommer, vitamin D-berigede fødevarer og dåse sardiner. For at forbedre mængden af magnesium er det vigtigt at øge indtagelsen af bananer, avocado, solsikkefrø, mælk, granola og havre.
Se mere komplette lister over fødevarer med højt indhold af D-vitamin og fødevarer med højt indhold af magnesium.
Tjek nogle øvelser, der kan lindre smerte og ubehag:
