For at forbedre tarmens funktion er det vigtigt at drikke 1, 5 til 2 liter vand om dagen, spis mad, der hjælper med at balancere tarmbakterier, såsom yoghurt, spis højtfibre fødevarer som broccoli eller æble og Udøve stadig regelmæssig motion.
Desuden kan supplementation også anvendes i probiotika, som er vigtige bakterier til regulering af tarm- eller fiberfunktion. Dette tilskud skal altid angives af lægen eller ernæringseksperten.
Fødevarer til forbedring af fanget tarm
Nogle eksempler på fødevarer, der hjælper med at regulere den fangede tarm er:
- Yoghurt eller fermenteret mælk, såsom kefir
- Linfrø, sesam, mandel
- Klid, klid, korn Alle klid,
- Spirer, broccoli, gulerødder, asparges, rødder, spinat, chard, artiskokker
- Passionsfrugt, guava, sapoti, jenipapo, pupunha, cambuca, bacuri, pære med bark, druer, æble, mandarin, jordbær, fersken
Bælgplanter såsom bønner, ærter, fava bønner og kikærter er også rige på fiber og hjælper med at regulere tarmene, men bør forbruges uden at skrælle, fordi barken forårsager tarmgas, der forårsager oppustethed og flatulens.
For at lære mere om forbedring af tarmgas se: Sådan elimineres gasser.
Hvordan man forbedrer tarmen under graviditeten
At forbedre tarmen i graviditeten er vigtig for at lave en kost rig på frugt og grøntsager, og spiser mindst 5 gange om dagen disse fødevarer.
Et andet godt tip er at spise en tørret sort blomme hver dag. Lær mere om hvordan man forbedrer tarmen fanget fra graviditet i: Forstoppelse under graviditet.
Sådan forbedrer du din barns tarm
For at forbedre barnets tarm er det vigtigt for moderen at tage sig af hendes baby, hvis hun ammer, og undgår de ovennævnte fødevarer. En anden mulighed er at tilbyde babyen naturlig appelsinsaft mellem måltiderne.
Når barnet allerede spiser grøntsager, kan man øge vandet i suppen og gøre det mere flydende. Hvis du allerede spiser grød, kan du prøve at gøre grød mere flydende eller udveksle majs, ris eller majsmel med havre, som hjælper med at løsne tarmene.
Sådan forbedrer du irritabel tarm
For at forbedre irritabel tarm er det vigtigt at reducere eller eliminere fra kosten fede fødevarer, med koffein, alkohol og sukker, fordi disse stoffer øger irritationen af tarmen.
For at lære mere om Irritable Dowel Diet se: Kost til irritabel tarm.
