Hovedpine er meget almindelig, men det kan lindres uden medicin ved enkle foranstaltninger som f.eks. At lægge kolde kompresser på panden, især hvis årsagen til hovedpine er stress, dårlig ernæring, træthed eller angst.
Normalt med disse foranstaltninger går hovedpinen hurtigt, men hvis smerten er forårsaget af feber, influenza eller anden situation er det vigtigt at konsultere en læge for at identificere årsagen til smerten og indlede den passende behandling.
De 5 trin til at lindre hovedpine hjemme uden retsmidler omfatter:
1. Tag et varmt bad
Varmt vand hjælper med at udvide blodkarrene og slappe af i kroppen, hvilket giver en øjeblikkelig lindring af hovedpine. Vask dit hår og lade brusebadet falde direkte over dit hoved, hjælper med at lindre smerten om et par minutter, hvilket giver en følelse af komfort og velvære. Prøv at lyve eller ligge i et roligt sted med lidt støj og midt om natten, hvor du kan få et par minutter med hvile.
2. drik kaffe
En kop stærk kaffe uden sukker hjælper også naturligt med at bekæmpe hovedpine, og det er nyttigt selv i tilfælde af tømmermænd.
3. Hovedmassage
Med fingerspidserne masserer du panden, nakken og siden af hovedet. Dette vil mobilisere blodbanen, aftagende smerte og afslappende. Sådan gør du denne massage i følgende video:
4. Kold komprimering på panden
Kold komprimering på panden, templerne og nakkenes nakke: Koldtvandskompressen fremmer sammentrækning af blodkarrene i hovedet, nedsætter blodvolumenet og lindrer hovedpine.
5. drik te
Hvis hovedpinen ikke går gennem de foregående trin, skal du drikke 1 kop ingefærte, fordi den har smertestillende og antiinflammatoriske egenskaber, som hjælper med at lindre hovedpine. Læg kun 2 cm ingefærrod i en kop vand, kog i 5 minutter, belastning, afkøling og drik.
Se andre teer opført under: Hjem afhjælpe for hovedpine.
Hvornår skal man gå til lægen
Det anbefales at se din læge hvis:
- Hovedpine forbedres ikke om 3 dage med disse tips;
- Hovedpine bliver værre, selv med disse tips;
- Du har feber eller andre symptomer såsom løbende næse, ondt i halsen, generel utilpashed, kvalme eller opkastning.
I disse tilfælde beder lægen om forsøg til at forsøge at identificere årsagen til hovedpine og styre den passende behandling, som kan gøres med smertestillende midler, antiinflammatoriske midler eller antibiotika, hvis det er nødvendigt.
At kende de fødevarer, der forbedrer eller gør hovedpine værre, se:
