For at forbedre den gravide kvinders helbred og dermed barnets helbred skal den gravide have særlig pleje som:
- Drikke ikke alkoholholdige drikkevarer, da alkohol kan påvirke barnets fysiske og mentale udvikling.
- Ryg ikke eller undgå kontakt med rygere, da cigaretstoffer kan forringe fostrets udvikling, øge risikoen for lav fødselsvægt, abort og for tidlig levering.
- Undgå koffein;
- Drik omkring 2 liter vand om dagen;
- Spis mad som fisk, magert kød som kalkun eller kylling, fuldkorn, grøntsager, frugt, mælk og mejeriprodukter og bælgfrugter;
- Drikke ikke stimulerende drikkevarer som cola, sort te eller grøn te;
- Undgå sol eksponering mellem 10:00 og 16:00;
- Sæt solcreme hver dag og flip det hver 3./4 time.
Fysisk træning som at gå, svømme, vand aerobic, stretching eller Pilates hjælper også med at forbedre den gravide kvinders helbred. Det er imidlertid meget vigtigt, at øvelserne ledsages af en fysisk lærer eller fysioterapeut for ikke at true sundheden for den gravide og barnet.
Læs også:
- Advarselsskilte under graviditet
- Fodring under graviditet
- 5 gode grunde til at udøve under graviditet
