Moderat forbrugende alkohol reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme, sænker højt kolesterol og forbedrer blodcirkulationen.
Ud over at gøre det godt for hjertesundheden øger moderat alkoholforbrug også det sociale liv og mindsker depression, favoriserer et stille liv og væk fra stress.
Men man skal forbruge alkoholholdige drikkevarer med ansvar for at undgå de tab, som deres misbrug kan medføre.
Fordele ved alkoholholdige drikkevarer
Fordelene ved alkoholholdige drikkevarer er anført nedenfor.
øl
Øl er en fermenteret drik rig på antioxidanter, der forhindrer kardiovaskulær sygdom og B-komplekse vitaminer, der virker ved at forbedre stofskifte, hukommelse, udseende på hud og negle og bekæmpe træthed. Derudover øger øl tarmfunktionen og er rig på magnesium, som fremmer muskelafslapning og nedsætter spændingen.
Ideel mængde pr. Dag: Op til to 250 ml krus til mænd og kun en kop til kvinder. Forstå hvad det er og se alle fordelene ved øl malt.
vin
Vinen er rig på resveratrol, en potent antioxidant, der forhindrer hjertesygdom, trombose, slagtilfælde, forbedrer blodcirkulationen og sænker højt kolesteroltal. Folk, der drikker mindst et glas vin om dagen, har et længere og sundere liv.
Ideel mængde pr. Dag: 300 ml til mænd og 200 ml til kvinder.
caipirinha
Den cachaça til stede i caipirinha er rig på antioxidanter, som beskytter hjertet og bekæmper højt kolesteroltal samt antikoagulantia, stoffer, der forbedrer blodcirkulationen og forhindrer slagtilfælde og trombose. Jo ældre du får, jo større er fordelene ved cachaça, og sammen med frugterne af caipirinha udgør en drink fuld af antioxidanter, som beskytter sundhed.
Ideel mængde pr. Dag: 2 doser til mænd og 1 dosis til kvinder.
Mængde alkohol og kalorier fra drikkevarer
Den anbefalede mængde alkohol, der skal indtages per dag for at opnå fordelene ved drikkevarer, er 30 g, hvilket svarer til 1 dosis whisky eller vodka, for eksempel.
Risici for alkoholoverskud
På trods af fordelene ved moderat dagligt alkoholforbrug er overdreven forbrug af alkoholholdige drikkevarer forbundet med en stigning i problemer som kræft, kardiovaskulære, neurologiske og gastrointestinale sygdomme. Se hvad er sygdommene forårsaget af alkohol.
De, der har svært ved at forbruge kun 1 eller 2 kopper alkohol om dagen, kan vælge at tage medicin, der hjælper dem med at stoppe med at drikke, såsom Anti-ethanol og Revia, som skal tages i henhold til lægehjælp. Derudover kan du søge hjælp fra AA-grupper, Anonyme Alkoholikere, som hjælper med at behandle afhængighed og overvinde sociale og familiemæssige problemer forårsaget af at drikke.
Det er også vigtigt at huske, at man efter at have spist alkohol, selv i små mængder, ikke må køre bil. I breathalyser testen er for eksempel det maksimalt tilladte alkoholniveau 0, 05 mg, hvilket for eksempel allerede kan påvises efter forbrug af kun 1 flaske spiritus.
