At overvinde mental træthed anbefales at slappe af, sove mindst 8 timer om dagen og spise ordentligt. Nogle andre tips til bekæmpelse af mental træthed kan være:
- Slap af før du går i seng, tager et varmt brusebad eller en varm te
- Drik rigeligt vand om dagen;
- Sund spisning med grøntsager og frugt, undgå fede og sukkerholdige fødevarer;
- Hav det sjovt med venner og familie
- Modtag en massage;
- Tage en ferie
- Få regelmæssig motion og gåture.
Behandling af mental træthed
At tage vitamin og mineraltilskud til sindet er også en mulighed for at afslutte mental træthed. Nogle multivitaminer, såsom Centrum og Complex B, er gode til at reducere mental træthed ved at give den enkelte mere ro.
For at overvinde mental træthed foreslår vi også indtagelse af naturlige stimulanser, såsom guaranapulver eller guarana kapsel, som indeholder en god dosis koffein, der stimulerer hjernens funktion, og forlader individet mere aktivt. Ginger hjælper også med at bekæmpe træthed, da det øger blodgennemstrømningen i kroppen, der genererer mere energi.
Se denne video for at finde ud af, hvilke fødevarer der hjælper med at bekæmpe mental træthed:
Symptomer på mental træthed
Symptomerne på mental træthed kan være:
- Manglende koncentration
- træthed;
- Smerter i kroppen;
- Vanskeligheder med at huske
- Humørsvingninger;
- Mangel på energi;
- Vanskeligheder ved at udføre daglige opgaver.
Psykisk træthed kan skyldes stressede livsstilsvaner, dårlig kost, mangel på nogle vigtige vitaminer til kroppen og problemer med angst eller depression.
Nyttige link:
- Hjemmemedicin til mental træthed
