Når knæ eller nogen led af en eller anden grund er skadet, anbefales det i de første 48 timer at placere kolde kompresser i det skadede område for at lindre smerte og betændelse.
Derudover kan det være nyttigt at anvende en arnica salve til bekæmpelse af symptomerne, men hvis smerten forbliver i mere end 5 dage eller er meget intens, er det vigtigt at gå til lægen for at udføre forsøg som røntgen eller MR til at opdage og diagnosticere graden af den beskadigede skade.
I høringen kan ortopedisten angive brugen af antiinflammatoriske lægemidler i form af salve eller tabletter samt fysioterapi sessioner, der vil være meget nyttige til bekæmpelse af smerte, for at returnere muskelstyrken og bevægelsens amplitude og dermed forbedre livskvaliteten af personen.
Hjem behandling for knæskader
Nogle måder at behandle mindre knæskader på grund af traumer i et fodboldkamp eller fald er:
At bekæmpe smerte og hævelse i knæet
For at bekæmpe smerte er hævelsen i knæet vigtigt for at finde ud af årsagen. Kend nogle årsager her. PRIS-princippet kan dog altid være nyttigt at reducere inflammatoriske symptomer og forbedre bevægelsen og består af: Beskyttelse, hvile, brug af is, kompression og højde.
Isen bør påføres 3 til 4 gange om dagen i 15 til 20 minutter og skal pakkes i et ark papirpapir eller en tynd bleie, for eksempel for at forhindre en forbrænding i huden. Efter is kan knæet forbindes med et kompressionsbånd for at bremse bevægelserne og holde hævelsen og holde benet forhøjet ved at ligge på sengen med en pude under knæ og hæl.
For at lette knæbevægelser
Efter de første 48 timer er det tilrådeligt at forlade isen og begynde at anvende varme kompresser, fordi varmen slapper af i leddet eller den skadede muskel, hvilket giver større fleksibilitet under genopretningsfasen.
Bevægelserne skal udføres til smertepunktet, og det kan være nødvendigt at lave daglige fysioterapi-sessioner for at genvinde knæet og afhængigt af typen af skade, kan personen have brug for uger eller måneder med fysioterapeutisk behandling.
Du kan prøve at ligge på din mave og bøje dit ben ved at trække hælen på overfladen til det punkt, hvor du kan udføre den smertefri bevægelse ved at gentage denne øvelse ti gange i træk. En anden øvelse, der kan være nyttig for at forbedre bevægelserne med dette led, er at forblive siddende ved et bord med benene hængende ned og derefter strække benet som vist i det følgende billede. Denne øvelse kan også udføres ti gange i træk, men en fysioterapeut kan fortælle dig personligt hvilke øvelser der passer bedst til hvert behov.
Advarselsskilte for at gå til lægen
Du bør gå til lægen eller fysioterapeuten, hvis du ikke kan bevæge dit knæ til nogen stilling uden at føle smerte og også hvis:
- Smerten i knæet er meget intens,
- Hvis du ikke kan bøje dit knæ;
- Hvis du er limping
- Hvis du har feber eller hvis din fælles føler sig varm
- Hvis knæet virker deformeret.
I dette tilfælde anbefales det at gå til ortopæderen for at udføre tests, der kan identificere årsagen til smerten og dysfunktionen, gennem specifikke test og billeddannelsestests som f.eks. Røntgen eller resonans.
