Den korrekte kropsholdning undgår mave, fordi når muskler, knogler og led er ordentligt placeret, hvilket gør fedtet bedre fordelt. God kropsholdning favoriserer arbejdet med rygsøjlens muskler, og mavemusklerne fungerer som en slags naturlig bøjle i maveområdet, og fedtfoldningerne er mindre tydelige.
Den dårlige kropsholdning begunstiger maven, fordi når individet indtager en dårlig kropsholdning dag efter dag, projiceres dets indre organer fremad og nedad, og dette er forbundet med abdominal slaphed og dårlig diæt, hvilket resulterer i fedt i abdominalområdet.
Sådan får du den korrekte kropsholdning for at undgå maven
Ved at indtage en korrekt kropsholdning styrkes alle dine muskler naturligt og forbedrer din tone, hvilket mindsker hængende især i maveområdet og undgår den fremspringende mave. For at have den korrekte kropsholdning for at undgå maven er det nødvendigt:
1. Når du sidder
Placer ryggen fladt på stolen, og hold begge fødder flade på gulvet, ikke med dine ben krydsede eller hængende. Dette forårsager ensartet trykfordeling i ledbåndene og mellemvertebrale skiver og forhindrer spinal slid. Sådan opretholdes en god siddestilling.
2. Når du går
For at undgå maven er det vigtigt at bære passende sko, der gør det muligt at placere fødderne helt på gulvet, når man går, og at kroppens vægt fordeles jævnt over begge fødder. Derudover skal du trække din mave let sammen og placere dine skuldre tilbage, så din krop er meget lodret og osten er parallel med gulvet. Tjek nogle tip til at reducere maven.
3. Når du sover
Det anbefales, at personen, når han sover, ligger på siden og lægger en pude mellem benene, som skal være let krøllet. Ud over at undgå maven undgår at sove på din side rygproblemer, fordi det gør det muligt for rygsøjlen at være i sin naturlige og fuldt understøttede krumning.
Efterhånden som tiden går, bliver det lettere og lettere at opretholde en korrekt kropsholdning, men hvis du oplever rygsmerter, er det vigtigt at konsultere en fysioterapeut og gå til lægen for at se, om du har nogen rygproblemer. Kend de vigtigste årsager, og hvordan du kan lindre rygsmerter.
Tjek disse og andre tip i følgende video:
Hjalp denne information?
Ja Nej
Din mening er vigtig! Skriv her, hvordan vi kan forbedre vores tekst:
Nogen spørgsmål? Klik her for at blive besvaret.
E-mail, hvor du vil modtage et svar:
Tjek den bekræftelses-e-mail, vi sendte dig.
Dit navn:
Årsag til besøg:
--- Vælg din grund --- Sygdom Lev bedre Hjælp en anden person Få viden
Er du sundhedspersonale?
NejLægeFarmaceutiskSygeplejerskeNæringsekspertBiomedicinskFysioterapeutSkønhedsperson
