Dagligt forbrug af nogle fødevarer, såsom havre, jordnødder, hvede og olivenolie hjælper med at forebygge type 2-diabetes fordi de styrer blodglukoseniveauet og sænker kolesterolet, fremmer trivsel og livskvalitet.
Spise disse fødevarer med høj fiber er især vigtigt for personer, der har nære slægtninge med diabetes, fordi selv om de ikke har en kur, kan diabetes forebygges simpelthen med en sund livsstil.
Nogle fødevarer, som forebygger diabetes, er:
- Havre : Mængden af fiber til stede i denne mad hjælper med at opretholde et stabilt blodglukoseniveau.
- Jordnødde : lavt glykæmisk indeks, som hjælper med at forebygge diabetes
- Olivenolie : har antioxidanter, der hjælper med at bekæmpe kolesterol og diabetes
- Hele hvede : Denne mad er rig på B-vitaminer og fibre, som forhindrer kolesterol og forbedrer måltidets glykemiske kurve
- Soja : er en fødevare rig på proteiner, fibre og kulhydrater, der forhindrer kardiovaskulære sygdomme. Ved at have et lavt glykæmisk niveau hjælper det med at forhindre diabetes også.
Udover at spise de rigtige fødevarer er det vigtigt at følge nogle generelle retningslinjer som at spise hver 3. time, undgå for store måltider, være inden for den ideelle vægt og øve regelmæssigt øvelser.
Hvordan kan du forhindre type 1 diabetes?
Forebyggelse af type 1 diabetes er ikke mulig, fordi denne type diabetes er genetisk. Barnet er født med type 1-diabetes, selv om dette ikke blev bemærket ved fødslen.
I tilfælde af type 1 diabetes er det meget almindeligt, at der er en historie med diabetes i familien, og det er vigtigt at observere, om barnet har diabetes symptomer såsom overdreven tørst, hyppig vandladning og tør mund på trods af vandindtag. Se den fulde liste over symptomer i: Symptomer på diabetes.
Type 1-diabetes diagnosticeres normalt mellem 10 og 14 år, men kan forekomme i enhver alder. Behandling omfatter insulinindtagelse, kost og motion. Flere detaljer om behandling i: Behandling for diabetes.
Se også:
- Test, der bekræfter diabetes
- Før diabetisk fodring
