Lær hvordan man laver Perricone diæt, der lover at forynge huden

Perriconediet blev skabt for at sikre ungdommelig hud i længere tid. Det er baseret på en kost rig på vand, fisk, kylling, olivenolie og grøntsager, ud over at være lavt af sukker og kulhydrater, der hurtigt øger blodglukosen, såsom ris, kartofler, brød og pasta.

Denne diæt er formuleret til behandling og forebyggelse af rynker i huden, da det giver proteiner af høj kvalitet til effektiv celleopretning. Et andet mål med denne ungdoms kost er at reducere inflammation i kroppen ved at reducere forbruget af sukker og kulhydrater generelt, hvilket er den vigtigste årsag til aldring.

Udover kost indeholder denne diæt skabt af dermatologen Nicholas Perricone øve fysisk aktivitet, brugen af ​​anti-aging cremer og anvendelsen af ​​kosttilskud, såsom vitamin C og krom.

Fødevarer tilladt i Perriconediet

De fødevarer, der er tilladt i Perricone diæten, og som er grundlaget for at opnå kosten er:

• Mager kød: fisk, kylling, kalkun eller fisk og skaldyr, som skal spises uden hud og tilberedt grillet, kogt eller bagt, med lidt salt;
• Mælk og skummetoder: Der skal gives fortrinsret til naturlige yoghurt og hvide oste, såsom ricotta og sommerhus;
• Grøntsager og grøntsager: de er kilder til fibre, vitaminer og mineraler. Præference bør fortrinsvis gives til mørkegrøn og rågrøntsager, såsom salat og kål;
• Frugter: Hvor det er muligt, skal indtages med skræl, og der bør fortrinsvis gives blommer, melon, jordbær, blåbær, pære, fersken, appelsin og citron
• Bælgplanter: bønner, kikærter, linser, sojabønner og ærter, fordi de er kilder til plantefibre og proteiner;
• Oliefrø: hasselnødder, nødder, valnødder og mandler, da de er rige på omega-3s;
• Hele korn: havre, byg og frø, såsom hør og chia, fordi de er kilder til fiber og gode fedtstoffer, såsom omega-3 og omega-6;
• Væsker: Præference bør gives til drikkevand fra 8 til 10 glas pr. Dag, men grøn te er også tilladt uden sukker og uden sødemiddel;
• Krydderier: olivenolie, citron, naturlig sennep og urter som persille, basilikum og koriander, helst frisk.

Disse fødevarer bør indtages dagligt, så antioxidant og antiinflammatoriske virkninger opnås, der virker i kampen mod rynker.

Perricone Diet forbudt mad

De forbudte fødevarer i perricondieten er dem, der øger betændelsen i kroppen som:

• Fede kød: rødt kød, lever, hjerte og tarm af dyr;
• Højt glykæmisk indeks kulhydrater: sukker, ris, pasta, mel, brød, cornflakes, kiks, snacks, kager og slik;
• Frugter: tørret frugt, banan, ananas, abrikos, mango, vandmelon;
• Grøntsager: græskar, kartofler, søde kartofler, rødbeder, kogte gulerødder;
• Bælgplanter: fava, majs.

Ud over mad omfatter Perriconediet også øve fysisk aktivitet ved hjælp af anti-aging cremer og ved hjælp af nogle kosttilskud, såsom vitamin C, krom og omega-3.

Perricone Diet Menu

Tabellen nedenfor giver eksemplet på en 3-dages Perricone diætmenu.

Perriconediet blev skabt af Nicholas Perricone, en hudlæge og amerikansk forsker.