Avocado hydrater huden og forbedrer træningen

Fordelene ved avocado til sundhed omfatter at hjælpe med at fugtige huden og håret og forbedre blodcirkulationen ved at indeholde sunde fedtstoffer som omega 3, som virker som en antioxidant og forbedrer cholesterol kontrol.

Derudover hjælper avocado også med at forbedre træningens ydeevne ved at være rig på energi og forebygge hjertesygdomme og kræft, fordi den er rig på vitaminer og antioxidanter, som styrker immunsystemet og forhindrer dannelsen af ​​aterosklerose.

1. Til huden

Fordelene ved avocado til huden er primært kæmper strækmærker, rynker og cellulite, fordi den er rig på vitamin C, som hjælper med metabolisering af kollagen, stof, som giver fasthed til huden.

Derudover har denne frugt også antioxidanter, som hjælper med at beskytte og forhindre aldring af hudceller, hvilket giver større elasticitet og gør udseendet smukkere og mere sundt. Se en god opskrift på avocado vitamin i: Avocado vitamin for at have blød hud.

2. På bodybuilding

Når forbruges inden fysisk aktivitet hjælper avocado med muskelhypertrofi, da det giver energi til træning og indeholder proteiner, som hjælper med muskelgendannelse.

Derudover undgår denne frugt også muskel træthed, fordi den bekæmper de frie radikaler, der opstår på grund af intens træning, der forårsager aldring af cellerne og letter smerten.

3. I graviditeten

At være rig på folinsyre er avokado under graviditet vigtigt at forebygge medfødte sygdomme som problemer i nervesystemet og spina bifida, hvilket er en dårlig lukning af føtal rygsøjlen. For at opnå denne fordel bør denne frugt konsumeres primært inden graviditeten og i løbet af første trimester af svangerskabet.

4. For hår

Når det anvendes i hårmaskiner, øger avocado hårets hydratisering ved at være rig på fedtstoffer og vitaminer, hvilket gør håret mere skinnende og blødt. Se et eksempel opskrift i Avocado Cream for at fugtige hår.

5. at tabe sig

At være rig på fiber, hjælper avocados med at give følelsen af ​​fuld mave og mindske appetitten, kontrollere sult og overdreven forbrug af mad. Men fordi det er en meget caloric frugt, og den har meget fedt, kan den kun indtages i små mængder i slankediet.

6. til hjernen

Hovedfordelen ved avokado til hjernen er at forbedre hukommelseskapaciteten, fordi omega 3 forbedrer hjernefunktionen ved at stimulere blodcirkulationen og øge koncentrationsevnen.

Ernæringsmæssige oplysninger om avocado

Avocado er rig på godt enumættet fedt som omega 3, fiber, antioxidanter, magnesium og folsyre.

Avocado er fedtet, hvis det forbruges i overskud, fordi det er en af ​​de rigeste frugter i fedt, som, selvom af god kvalitet, har mange kalorier.

Sunde opskrifter med avocado

guacamole

ingredienser

• 1 medium moden avocado
• 2 tomater skinless og hakket frø
• 1 medium løg, hakket
• 1 fed hvidløg, hakket eller knust
• 2 spsk olivenolie
• Peber, citron, salt og grønt ildelugtende efter smag

Fremstillingsmetode

Fjern og knead avocadopulpen og opbevar den i køleskabet. Sauté tomat, løg og hvidløg i olivenolie og peber, tilsæt 1 spsk vand. Lad koge i to minutter. Efter afkøling kombineres med avocado og blandes til en pasta er dannet, krydder derefter med salt, citron og grøn lugt.

Avocado mousse med kakao

ingredienser

• 1 moden avocado
• 1 spsk usødet kakaopulver
• 1 tsk kokosolie
• 1 spsk honning

Fremstillingsmetode

Slå alle ingredienserne i blenderen eller med blanderen, indtil en homogen blanding er tilbage, og lad i køleskabet have en fast konsistens. Serveres koldt.

Hvis du foretrækker det, skal du se dette trin for trin i følgende video:

Salat af grøntsager med avocado

ingredienser

• 1 tomat skåret i terninger
• Anykikkk notk notkk any anyk anyk anyik notik any
• 1 hakkede agurk
• 1 skåret courgette
• 1 modne afskærmet avocado
• Hakkede persille, salt, olivenolie og citron til smag

Fremstillingsmetode

Bland alt omhyggeligt, så avocadoen ikke smelter, sæson med persille, salt, olivenolie og citron og servere is.